YTW划船 类型：上肢 级别：初级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：无 器械要求：徒手训练 YTW划...
俯身划船主要锻炼中部背阔肌，是增加背阔肌厚度的最佳做法，下面健身指南将为大家介绍交...
对于背阔肌，大部分人只是一味追求宽大，很少考虑塑形。 其实，与正面肌群一样，背阔肌也...
背肌位在身体后方，肉眼很难观察出肌肉收缩的情形，训练过程中也较难感受施力状况，因此...
在做背阔肌下拉的时候，很多人都热衷于较宽的阔背肌下拉。 而背阔肌下部，你只需要在做背...
锻炼背部应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去锻炼它，达到即宽又厚，充分展现男人...
今天要给大家介绍一个比较不常见的划船动作：杠铃片划船 虽然不常见，也很难用大重量，但...
啥是竖脊肌？竖脊肌是能让脊椎骨竖立的肌肉，它是人体最重要的肌肉之一，由骶尾骨连接到...
各部位肌肉的最佳训练动作完整版，无论你是想找到使手臂变粗壮的最佳做法，还是想尽快的...
坐姿下拉（Pull-down）也是练习背部必不可少的有效动作，成效与引体向上作用类似。 对于初学...
