1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。 上身抬起，...
下蹲锻炼中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼成效! (从左向右) 基本的站立姿势，重心...
小蛮腰是女性显瘦的关键部位，尤其是在夏季，泳圈肚总会让你美丽大减分。 但是，要怎样瘦...
动手按摩成效好，不过怕按太久手酸，或是手无缚鸡之力的人，可以善用按摩道具，让按摩力...
你是不是时常为自己的水桶腰而烦恼，你是不是对别人那纤细的美腰羡慕不已。 如果是的话，...
30多岁的徐静蕾依然拥有一份令人羡慕的妙龄身体，其中莫非有诀窍？老徐曾在博客上撰文，言...
对于女性来说，小肚腩和腰部是最容易囤积脂肪的部位之一，再加上女性天生不爱锻炼，当然...
随着生活节奏的加快，生活压力加大，有不少人出现腰身酸痛等现象。 此外，肩颈酸痛也会让...
荷薏粥 做法：鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成...
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。 因为，日常生活当中我们已经很少会...
