Beyonce、Jennifer Lopez这样的身体在西方是性感的代名词，梨形身体的你千万别以此为安慰。东方人的腿部比例比较短，肥胖的下半身简直是悲剧！咋甩掉下半...

双脚踮瘦腿操 1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。 双脚稍微张开，伸直背脊站立。 2、一面吐气、一面慢慢抬起两...

1. 每日必备抬腿 我每天抬腿20-30下。 2.针对小腿跟膝盖 如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。 不要让背部贴到地板。 晚上喝酸奶可以瘦身 3.蹲马步之拉筋...

对于很多office lady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，而白领女性们又没事多余的时间去健身房。 下面...

觉得单练瑜伽乏味的话，不妨将瑜伽和健身球结合起来，做健身球瘦身瑜伽操，不仅让你的健身瘦身锻炼变得有趣，还能让你练出窈窕性感身体，一次性瘦...

转眼三月到了，夏季也不远了，还不为你的瘦腿计划做做准备。 下面教你六大招瘦腿快准狠，让你瘦腿一点也不费力。 第一招按摩脚掌 利用指压棒按摩脚...

跑步是有效瘦身的锻炼，但网上有“跑步会让人的腿变粗”的说法，这是真的吗？跑步会有萝卜腿吗？其实正确的跑步做法可以杜绝萝卜腿的发生，那么如...

腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。 打造模特般的修长美腿，最有效的做法就是勤做锻...

做法:跪坐,膝关节并拢,双脚分开与骨盆同宽,脚尖指向身体正后方,臀部落向双腿之间地面,上半身保持直立,保持3-5分钟。 作用:可以充分的拉伸脚踝、膝盖、...

对于我们现在的人来说，食物不再是那么困难才可以获得的了。 很多时候就是因为我们吃的太好了，才导致了我们的体型在不断的走样。 所以很多人现在...