黄瓜榨汁瘦身吗 健身球瑜伽操瘦腰瘦腿瘦臀

觉得单练瑜伽乏味的话，不妨将瑜伽和健身球结合起来，做健身球瘦身瑜伽操，不仅让你的健身瘦身锻炼变得有趣，还能让你练出窈窕性感身体，一次性瘦臂、瘦腰、瘦腿又瘦臀。

上身趴在健身球上

双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。title:元旦瘦腿6妙法 快速赶走腿部肥肉

一、瘦腿妙法：卧躺成“L”型

挺轻松的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。

很多人试过都说非常轻松有效。

二、瘦腿妙法：坐姿抬腿

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏锻炼而变胖。

可利用坐着的机会做些锻炼，达到消除疲劳及瘦腿的双重成效。

坐姿抬腿的做法：

1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

2.然后换另一脚做相同动作。

需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

三、瘦腿妙法：喝薏米水

喝薏米水，每天下午喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿，针对水肿性肥胖，如果网友肚腩不肥只是手脚粗可以用这个办法减。

记住每天都喝两碗，三天腿围可以瘦2厘米哦！

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四、瘦腿妙法：用咖啡按摩

材料：咖啡粉适量、按摩油适量。

做法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

五、瘦腿妙法：刺激腿肚

刺激腿肚可以让腿细2—3cm，解决腿部浮肿问题，通过按摩腿肚，使血液循环顺畅，使肌肤更美。

1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

2.坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。

在休息时进行也能取得不错的成效。

六、瘦腿妙法：抬脚后跟、靠墙下蹲

坐着抬脚后跟：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。

此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，成效就会更好。

15次为一组。

蹲坐姿势：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。

如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。

15次为一组，做2-3组。

小编总结：瘦身的做法很多，对于瘦身而言，啥做法无所谓，最重要的是坚持，瘦身的最大敌人是自己！元旦三天，希望网友们在休息、娱乐的同事，也能够坚持瘦身哦！title:光洁美腿，居家保养四小招

每周一次去角质

不只脸部，身体和脚部也要做去角质工作。

膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙，而脚底更会因为走路的关系产生厚皮，这些部位是重点注意对象。

在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩，去除粗糙角质。

脚底若出现硬皮现象，就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。

只有把腿上的老旧角质去掉，乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。

也可以用一片柠檬擦拭膝盖，使皮肤更柔软光滑。

保持滋润

肌肤去角质之后，最好在十分钟之内涂抹乳液，这不仅可以安抚、镇静肌肤，也是吸收营养成分的最好时机。

特别是加强膝盖等关节部位，以打圆方式按摩。

四肢的涂抹方向，则从远心端往近心端，可以加强血液循环成效。

如果是纤体乳液，则在涂抹后轻轻按摩或拍打，吸收的成效会更好。

舒缓双腿

工作一整天后，别忘了帮双腿消除疲劳!洗澡时选择有舒缓放松成效的精油滴在水中，让它的成效迅速渗透。

洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液，再立壁抬腿 15分钟，促进腿部血液循环，让一整天的疲累完全消除。

洁净无瑕的美腿

想要美腿的你绝对不能让汗毛破坏了美感，每天花2分钟把腿上的汗毛处理一下。

1.电动除毛刀有刮毛型和拔毛型，可迅速除去汗毛。

拔毛型约6星期使用一次，刮毛型的则最好天天使用。

2.剃刀是最常使用的除毛做法。

先用泡沫、乳液等润肤产品保护肌肤，最后要用有镇定肌肤成效的保养品护肤。

3.除毛膏可以使汗毛组织变脆弱，再轻轻一刮或用水清洗即可达到成效。

先做肌肤的过敏测试，再放心使用。