腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。 大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。 小腿肌群也分前...
相扑深蹲其实是深蹲的一个变化式，我们可以把它认为是加宽距离的深蹲，由于酷似日本相扑...
有人说美不美看大腿，为啥要看大腿呢。 其实关于美，腿比脸更加地形象生动，因为腿是动态...
锻炼后我们经常会感觉到大腿后侧紧绷，这时就需要放松。 这次就给大家介绍一个腘绳肌-肌筋...
驴式提踵是提踵的一种变化式，它需要两个人来完成整个动作。 类型：力量 主要肌肉工作：小...
腿部是我们人体肌肉量最多的地方，属于大肌群，一般训练的顺序安排，多会由大肌群练到小...
深蹲，硬拉，卧推，这三个动作不管是哪一个动作，几乎都能锻炼到全身肌肉。 一、深蹲 主要...
通过锻炼你的力量、耐力、平衡和你的核心稳定性来塑造你的形体，提高你的体能。 锻炼的细...
腿的形状会关系到人整体的美观，夏天穿短裤小腿又是完全暴露的部分。 小腿训练重要性不必...
类型：力量 主要肌肉工作：腘绳肌 其他肌肉：小腿肌群、臀部肌群 装备：其他器械 等级：中...
