健身不练腿练了也白练，尤其是在各种体育竞技锻炼中，练腿超级重要。 腿部肌肉占了身体一...
除了水肿、脂肪，小腿还会遇到啥肥胖烦恼？那就是肌肉型小腿!无论是改善饮食还是做锻炼，...
箭步蹲这个动作则可以非常全面的练习腿部的肌肉，对大腿正面股四头肌，背面股二头肌，臀...
如果是有杠铃，除了常规的深蹲外，可以采用分腿和夹腿等不同的起立姿势加以变化。 单腿前...
杠铃深蹲（BarbellFullSquat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。 杠铃深蹲又分为颈后...
啥是泽奇深蹲？ “Zercher泽奇深蹲”是由30年代着名举重锻炼员爱德·泽奇发明的古老深蹲变化...
腿部的经典锻炼动作之一—杠铃深蹲的教学，这个动作可以帮助你有效的锻炼到腿部的肌肉。...
李·哈尼先生，震撼股四头肌，刺激肌肉增长的最好做法是啥？ 李·哈尼：要想股四头肌获得新...
一说到练腿大家能想到哪几块肌肉？是的，股二头肌和股四头肌。 不像股四头肌位于前方，比...
许多人髋内收肌群很紧，而这种紧绷可能是您无法在锻炼及训练中进到好姿势的主要限制因素...
