(1) 双腿跪立坐好，调整呼吸。 (2) 吸气，右手从头部后抓住左肘。 (3) 吸气，左臂下压，保持几...
不想再看见那手臂赘肉，想瘦手臂？那就来做瘦臂操吧！下面为你介绍三大瘦臂操，帮你瘦手...
牵拉锻炼 1、站或坐着 2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再...
藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。 拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉...
将下面的三套动作每套各做两次，每次持续30秒，两次之间休息30到60秒。 慢慢增加锻炼的强度...
许多女性朋友都担心自己上臂的肉肉在穿衣服时很难看，下面这些做法可以为你实现纤臂的梦...
随着衣服穿得越来越薄，女人们最在乎的地方无疑是胳膊啦，希望在炎炎夏日能够将自己漂亮...
毛巾瘦臂操 适用者：手臂内侧赘肉 Step1：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。 Step2：双手向上伸直...
蛋糕裙和好友逛开足了冷气的商场--等等!镜子里的手臂咋会那么多小肉肉？细肩带的小可爱，...
挺直站立，背部打直，抬头挺胸，双手合十放在胸前，利用手臂的力量从外向内推压你的手掌...
