蝴蝶手臂瘦身 盛夏瘦臂战斗中

蛋糕裙和好友逛开足了冷气的商场--等等!镜子里的手臂咋会那么多小肉肉？细肩带的小可爱，还有所有无袖的衣服都要忍痛收起来，当然不，从今天开始，学会跟胖胖手臂过招，不出半个月，让所有的恼人问题立即从手臂撤退!

见招拆招自我检测

不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再咋节食锻炼可能都是白费。

见招拆招之前，先做以下小测验。

1.橡皮筋捆绑法 用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？

2.波浪敲击法 将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？

3.肌肉按压法 捏起上手臂的肌肉，是否觉得硬硬的，像是呈块状？

4.灯照透光法 将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？

检测分析报告

如果1和4的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。

只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!

如果2的答案是yes，你该考虑局部大瘦身了。

这个答案的结果是脂肪过剩族。

罗马不是一天建成的，你的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实。

如果3的答案是yes，之前是不是曾经听到过有人说你健壮？没错。

蝴蝶手臂瘦身

你的答案是肌肉族。

要让手臂的线条变得柔和，并且视觉上显得纤细，才能更有女人味呢。

睡前10分钟 夫妻一起来瘦臂

睡觉前在床上锻炼几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了!

1.仰卧负重

一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。

注意双方用力的平衡。

动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

2.仰卧臂屈曲

一方平躺，一方长跪，如图。

双方手各执毛巾一端。

起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。

注意双方用力的平衡。

动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

3.仰卧下拉

一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。

起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。

注意双方用力的平衡。

动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。title:睡前10分钟 夫妻一起瘦手臂

睡觉前在床上锻炼几分钟，就可以轻轻松松的瘦手臂了!

1.仰卧负重

一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。

注意双方用力的平衡。

动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

2.仰卧臂屈曲

一方平躺，一方长跪，如图。

双方手各执毛巾一端。

起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。

注意双方用力的平衡。

动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

3.仰卧下拉

一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。

起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。

注意双方用力的平衡。

动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。