瘦手臂Step1 双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。...
肱三头肌的主要功能就是手臂伸展，所以说锻炼肱三头肌基本上是围绕“伸肘”两个字。 伸展...
深蹲又有很多变化式，从杠铃安放的位置来看又分颈前深蹲和颈后深蹲 在颈前深蹲的众多技巧...
深蹲，已是不少人训练方案中的家常菜!不管是常见的背负式深蹲，还是用哑铃就能做的高脚杯...
现在我们上班基本上都是坐着的，没有啥锻炼的机会，这时候，肉都囤积了。 手臂在长时间的...
说到吊环，大部分人第一想到的就是电视机里的体操锻炼员，他们利用吊环进行各种高难度动...
在纽约之夜健美大赛中，来自英国的厄尼脱颖而出，他凭借几套优美的动作夺得了第三名----对...
论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉，男性练它可拥有宽厚的背，女性练它可使身姿挺拔!...
俯身划船是健身房的王牌动作，主要锻炼我们的背部肌群! 提到俯身划船大家想到的可能就是哑...
类型：拉伸 级别：初级 主要肌肉群：背阔肌 其他肌肉：无 器械要求：徒手训练 动态背部伸展...
