蜘蛛弯举是一个很少见的肱二头肌训练动作，蜘蛛弯举这个动作对肱二头肌的刺激较强。 类型...
锻炼肱三头肌主要是围绕着“伸肘”这两个字，肱三头肌最主要的功能就是是手臂伸展，今天...
每个人对肌肉的训练，有不同的需求，体能训练，肌肉动态教您如何锻炼以及锻炼的各个部位...
我们都知道臂屈伸动作是锻炼三头肌和胸肌最好的动作之一，臂屈伸动作时手腕承担着身体大...
哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作，主要用于强化肱三头肌内侧。 哑铃颈后臂屈伸动作...
自然重量训练比器械训练具有更多的不稳定性。 但这不意味着你在训练中可失去平衡，而是要...
曲杆仰卧臂屈伸动作在肘关节屈伸的同时，将肩关节屈伸加入动作中，可以使用较大的负重，...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：三角肌前束、斜方肌、腕屈肌 健身器材：拉...
锻炼自己的腹外斜肌，除了平板支撑，可以试试侧向屈伸锻炼。 对于很多健身者来说，屈伸锻...
