下面的动作访隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。 背部肌...
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小肚腩离不开全身瘦身，因此控制摄取的总热量相当必要。...
背部肌肉名称：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌...
宽厚的肩部是型男的象征，结实的三角肌在各种衣着下都使你显得格外出众，无论是穿着无袖...
背部挺直坐于长凳上，正手握杠铃并将其置于颈后肩上，吸气，将杠铃向上垂直推举至头的正...
