首先纠正脊柱弯曲！两腿略微分开，双手叉腰。 吸气，缓慢将脊椎向后弯曲，收缩臀部的肌肉...
许多人认为腰腹赘肉最难减。 其实只要找到对的做法，腰腹间的赘肉也能轻松解决掉。 试试精...
动作一 坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。 可以边看电视边轻松地做，作...
减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出成效的”。 因为塑造身体的形状，...
腰部瘦身操 利用毛巾和健身球 1.身体俯卧在健身球上，双脚脚尖点地撑在地面上，双手弯曲在...
使腰变细的毛巾操 必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛...
腿瘦了，手臂纤了，腰也细了，别忘了帮你的背也瘦一瘦哦！做个拥有美背的完美女人！背部...
年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。 若想有一副挺拔的身体，则应该特别注意锻炼脊背。...
我们常说背部风光，背部同样是女性魅力的焦点，光滑平坦的背部吸引着众人的目光。 拥有一...
许多爱美的mm都渴望拥有令人羡慕的身体，在金色的沙滩上，穿上性感的比基尼，成为焦点。...
