健身部位：上肢 锻炼部位：前臂肌群 协同锻炼：前臂肌群(旋前肌、旋后肌) 健身器材：哑铃...
锻炼肱二头肌的时候必不可少的一个训练就是弯举，今天给大家介绍的就是锻炼肱二头肌的动...
全身各块肌肉，最好的训练动作! 深蹲 深蹲对于健身训练意义重大。 它是一个复合动作，主要...
习惯了慢性的发力，对于快速的爆发力越来越生疏，导致在有的时候，尽管浑身是劲但无法很...
10个针对泳者的肌肉力量训练，包含关节的稳定性，臀部，核心和肩膀的旋转，以及身体力量，...
下面是拉扎尔演示的哑铃锻炼动作，都是基础动作。 适合绝大多数健身爱好者学习。 肱二头肌...
在三头肌锻炼中有一个经典的动作skullcrusher(中文翻译为头颅破碎机)，我们可以轻松地把它看做...
与用杠铃比较起来，绳索颈后臂屈伸能更大限度刺激肱三头肌。 类型：力量 主要肌肉工作：肱...
我们的上肢训练分为很多部位，你可以选择锻炼我们的手臂肌肉，也可以选择锻炼我们的肩部...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：胸大肌、三角肌、腹直肌后、腕伸肌 健身器...
