据国家骨科疾病防治权威机构的调查统计，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。...
每个人似乎都有一套如何高效练就完美腹肌的理论。 有人建议用自重、多次数的腹肌训练法来...
我们的腹部肌群不止是前测的六块腹肌，还有我们腹部侧面的腹内外斜肌，想要获得漂亮的腹...
10种不同仰卧位的变化，这些变化的仰卧起坐将会更加集中的刺激你的腹肌肌肉，这些动作需要...
反向卷腹 反向卷腹和一般卷腹的差别就在于反向卷腹更强调一般卷腹感受较弱的下腹部，一般...
锻炼自己的腹外斜肌，除了平板支撑，可以试试侧向屈伸锻炼。 对于很多健身者来说，屈伸锻...
空蹬自行车，因为扭转卷腹并配合腿部锻炼，尤其腿部锻炼很形象得像是踩单车，所以称之为...
很多人练腹肌就像数数，啥意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。 其实，会练腹肌的人...
游式挺身，与俯卧两头起有些神似，但主要是从斜线角度上锻炼腰部，有些像自由泳时手脚的...
臀部扁平、腹大腰粗、双腿粗壮，只需要每天早起10分钟，你就可以彻底改变。 1、俯卧撑 俯卧...
