手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂...
早上六点半，闹钟铃铃大响，睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄，蒙头再睡——嘿!起来吧，别赖床...
腿臂伸展操 身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作...
冬天寒意阵阵，火锅便大行其道，一不小心，可能就会吃出一张国字脸或大饼脸。 这是因为很...
按摩是传统中医保养经常采用的一种疗养做法，按摩过程舒服，疗效也令人欣喜。 针对现代人...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 装备：壶铃 等级：初学者 壶铃海盗船视频教学： 壶铃海盗船...
类型：力量 主要肌肉工作：肩膀 装备：杠铃 等级：中级 站姿杠铃颈后推举视频教学： 站姿杠...
侧平举主要用于发达三角肌中束。 这个动作既可用哑铃练，也能用拉力器或胶皮带练；既能站...
说起三角肌中束，我们就会自然的想到侧平举，侧平举是肩部训练不可少的动作之一，他利用...
健身的时候，外行关注腹肌，新手练胸，老手练背，高手练腿，但是好像很少有人会专门锻炼...
