懒人瘦手臂 打造完美手臂

手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。

哪些不良习惯让我们“囤油”呢？

囤油一：缺少锻炼

日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

囤油二：淋巴循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

囤油三：坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

对付赘肉，锻炼是最直接、最有效做法，而且这个锻炼一点也不复杂，还不用花钱。

按摩甩油

做完收臂锻炼后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。

1.涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。

2.再以指腹轻轻捏按，重复20次，再按摩另一只手。

针对手臂的“拜拜肉”，手臂向上弯曲，同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。

3.再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹轻轻按捏至腋下位置，重复动作20次，再换另一只手。

懒人瘦手臂

工具甩油

1.扭腰盘：不论坐还是站，都可有效锻炼到久坐不动的死角。

2.太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部。

3.提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做锻炼也可以防止臀部下垂、变形等问题。

彻底告别手臂上的“掰掰”肉，让你拥有完美手臂。

瘦手臂不再是你的梦想。

加油把!title:打造波涛魅力美胸按摩操

  title:打造漂亮肩颈线

    溜肩，即俗话中说的背单肩包很容易掉的那一种肩。

所以，每个人肩膀都长得不一样，肩颈是否漂亮及其弧度直接导致你的肥瘦！

    先给大家科普一下：肩颈线就是从脖子到上臂包括锁骨的优美线条。

夏天我们需要这条线来彰显气质。

1.瘦肩针

    其实瘦肩针和瘦脸针、瘦腿针都是肉毒素，就是拿来瘦肩、瘦脸和瘦腿的。

换句话说，三者其实是同一种东西，只是注射部位和用量不一样而已。

    瘦肩针通过肉毒素麻痹肌肉神经，使其适量萎缩，体积变小，自然而然斜方肌就软化变小。

一般来说，打完一周后开始起效，一个月左右的时候成效是最明显的，大概能维持3到6个月。

2.坐姿正确

    作图是正常坐着的姿势，右侧是坐姿。

    随意驼背后的身形状。

一眼就能看出来坐姿对肩颈线的重要性。

3、肩颈按摩

    肩颈线的位置分布着淋巴腺，若淋巴腺畅通，就能提升你的新陈代谢，让老废物质加速排出，改善血液循环。

日积月累，便能养成更优美、更透亮的肩颈线！

    日常按脸的同时，也别忘了分出些时间给肩颈位置。

手法非常轻松：涂抹按摩油或按摩乳之后，双手握拳，由耳下开始沿着肩颈线推至锁骨处，每日重复10次，有微微发热感为宜。

4、肩胛骨复原操

    想要拥有美肩，首先要把肩胛骨打开。

每天花上10分钟的时间做一下这套轻松的复原操，在改善驼背的同时，也能在一定程度上燃烧肩部脂肪，消灭圆厚肩！

Step1：旋转肩膀，放松肌肉。

Step 2：将两边肩胛骨缓缓后夹，持续用力5秒以上。

Step 3：维持上个动作的同时，将肩胛骨向下伸展，维持10秒左右。

10次为一组，每天至少需要坚持做4组。

动作不到位，姿势全白费。

5、时刻扭动

    每次转动脖子都能听到“嘎哒嘎哒”的声音？那很可能是你肩颈发出的SOS求救信号。

是时候扭~起~来~了！这套动作在办公室里就能完成！每天上下午各一次，不仅优化肩颈线，也能减少颈椎病的困扰哦。

Step 1：端坐，双手在背后握起，使肩膀打开，脖子呈伸直状态。

Step 2：向前倾斜，同时，身体往左边扭转，脖子向左边尽量旋转到极限位置。

Step 3：接着身体往右边扭转，脖子也同理。

    在做这组扭转动作期间，规律的呼吸不能间断，左右各转5~8次。