类型：力量 主要肌肉工作：腰背部 其他肌肉：腘绳肌、臀部肌群 设备：双人训练 等级：初学...
斜方肌要咋练呢？下面先看看锻炼斜方肌的一个重要动作—耸肩。 A.重点锻炼部位：肩侧斜方...
给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作，相信很多人都没有尝试过，在你的背部日常训练中把...
T杠平行划船：通过改变杠铃的位置，增加小臂内旋和肩外展的锻炼，把锻炼的侧重点转到中背...
“靠墙肩膀滑行”是学习并且活化正确上半身位置的基本处方，也是检测你肩膀活动度和稳定...
俯卧臂屈伸是肱三头肌屈伸的一个变化动作，这个动作针对性强，对三头肌的刺激非常到位。...
垂直举腿（LegThrust-Up），这项锻炼主要是针对下腹部的。 腿始终在垂直位置做提升和降落。...
钓友们在江河湖泊水库等自然水域中进行野钓鲤鱼时，该怎么来选择钓位呢？下钓之前，如何...
鲢鳙喜热，在温度偏高的时节，它们游地更欢快，张嘴也更勤，这些优先条件对于作钓者是很...
本文由小品编辑。关键词是位置。主要讲C位，也就是核心位。这是一个网络术语。在游戏前期...
