根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。 练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，...
腹肌难练？教你如何有效锻练腹肌？辛辛苦苦每天狂操腹肌，梦想着有照一日带你六块腹肌，...
Barre是一种以芭蕾为基础、融合了普拉提和瑜伽的有氧锻炼，一半般慢节奏训练培养身体平衡性...
相信大家都有自己的腹肌训练计划，或者是想法，腹肌训练不在于动作的难度是多大，也不在...
完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。 侧腰的赘肉是关系腰部外型...
准备动作： 1）取站姿，双脚分立，与肩同宽。 2）双手正握重量较轻的杠铃，横置在肩斜方肌...
仰卧起坐想必是大家最熟悉的健身动作之一，它轻松实用，是锻炼腰、腹部肌肉的最佳动作。...
人们最常用的仰卧起坐对腹部训练成效并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中...
腹部的游泳圈不消除，健美发达的腹肌也不能有出头之日。 想要练出六块腹肌着实需要下一番...
腰腹部是人体健美的重要部位，常言道：“腰肥而体笨，腰健而体美”腰腹部如果缺乏锻炼就...
