腹肌难练？教你如何有效锻练腹肌？

腹肌难练？教你如何有效锻练腹肌？辛辛苦苦每天狂操腹肌，梦想着有照一日带你六块腹肌，迎接心爱的姑娘!可是!累得直不起腰却总是望腹兴叹。

是否你也有这样的情绪，是否也有咋练也练不出腹肌的无奈!是啥原因？一直努力没有偷懒，却得不到理想的成效。

因为你都有可能犯了这个错误：

做仰卧起坐可以有效锻练腹肌？

仰卧起坐从来就不是一个针对腹肌的训练动作!

仰卧起坐这个动作是相当容易做错的，大多数的人都是用错了方式，做完最累的可能不是腹肌，

而且很容易就借助了下背，颈部，腿，甚至是手，不小的话更会容易弄伤腰椎，或腰肌脑损。

你该换成卷腹!——卷起来，不是坐起来!下背部不要离开地面，像卷凉席一样蜷缩你的腹肌

卷腹是最普遍的腹部锻炼的一种，主要锻炼腹直肌。

如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。

完美的小肚腩是女生性感身体的基础，但是想拥有妖娆腰部曲线及性感的马甲线谈何容易，如何收腹便成了美眉们需求。

下面推荐大家6个轻松动作，每个25-30次。

每天坚持做可以让平坦的小肚腩重见天日，姑娘们走起!

不管是男生还是女生，都希望自己能有一个完美的身体。

鲨鱼线，是人体健美特征之一，但是要想有鲨鱼线，必须付出很大的努力。

那么，腹肌鲨鱼线咋练？

想要练成鲨鱼线，那么我们必须对腹部两侧的肌肉进行锻炼，这个部位往往是人们最容易忽略的部位。