节食瘦身，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身...
下腹肥胖型腰部瘦身做法： 这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。...
将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。 接着肘部开始向下拉伸，带...
在生活中腹部肥胖也是有很多种类了，其中一种就是下腹部的肥胖，这种肥胖严重会影响身体...
1.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒...
提高腰部力量的练习动作中，硬拉无疑是最有效的动作。 硬拉所用的是杠铃，曲柄和直柄杠铃...
提臀抬腿和抬腿，似乎很类似但还是有本质区别的，抬腿要求腿部绷直，可以孤立锻炼下腹；...
反向卷腹和卷腹的差别在于，反向卷腹更强调一般卷腹感受较弱的下腹部，今天给大家介绍悬...
罗马椅抬腿（RomanChairLegRaise）其实是比较稳定的一种悬垂举腿。 对于手臂肩力量不够的人来说...
