你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可...
总觉得腰部线条有点糟，有时还有点浮肿、甚至感觉歪歪的！？骨盆对于女性来说是非常重要...
锻炼目的：解除背部的紧张状态。 注意事项：整个动作要缓慢、协调。 转动颈、腰部时，要尽...
首先去超市买几袋粗盐，放在浴室，洗澡前用粗盐按摩一下腹部。 用水把粗盐搅拌，涂在腹部...
现代人的肥胖症那是相当的严重，尤其是腹部上赘肉累累!像这种局部肥胖的人咋减腹部赘肉呢...
在尝试壶铃训练前，必须先进行热身。 对于这些壶铃训练动作而言，热身尤其重要。 做5到1...
许多腿部训练针对股四头肌的比较多，能够带动股二头肌的比较少，容易造成腿部前后不均衡...
想要练背部肌肉线条的男生们，背阔肌锻炼训练计划，福利时间到，健身房宽厚虎背打造计划...
准备动作: 1）俯卧在地板上，用一条毛巾卷垫在腹部下面。 2）双腿分开，与肩同宽。 3）抬起...
鲨鱼线是腹肌的加强版，专业术语叫做前锯肌，贴附在胸廓侧壁表面，以肌齿为起点，止于肩...
