局部肥胖者咋减腹部赘肉？

现代人的肥胖症那是相当的严重，尤其是腹部上赘肉累累!像这种局部肥胖的人咋减腹部赘肉呢？咋减腹部赘肉的做法成效好呢？大黄膏按摩法，就能帮助你轻松解决掉腹部的赘肉哦!

局部肥胖者咋减腹部赘肉？

适合人群：腰腹部局部肥胖者

实行方案：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。

据药书记载，大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用。

能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具瘦身降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到。

至于按摩，你可以在美容院请按摩师帮你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。

局部肥胖的人咋减肚腩上的赘肉关键的是：坚持!就是胜利用在此做法上绝对不为过，一般来说按摩当天就会看到成效，若想保持下去必须坚持。

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肚腩老是硬鼓鼓的，看起来像只“大青蛙”。

有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。

就让我们进行一场“清腹”锻炼，让肠胃轻装上阵，介绍一下平时在家中可以操作的腹部瘦身的做法。

紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。

紧张型便秘属于浅层次的便秘问题，也可以说是“急性”便秘。

一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰，突然肠胃不通了，或者是腹泻，走了两个极端。

如果碰到的是紧张型，别太担心了，只需注意饮食、调整心态，并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。

长时间型便秘：由于长时间工作压力大、饮食习惯差、缺乏锻炼而引起的便秘问题，并且日积月累，越来越严重。

长时间排泄不畅，污垢很容易在肠道的弯曲处堆积，时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净。

这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上，使肠胃变得像长时间浸泡在药水中的双手，干涩不堪，这样就更难排泄了，形成了恶性循环。

长时间便秘问题最好是寻找专业医师或美容保健院解决，同时配合家庭护理，只能慢慢地调节正常。

想要快速瘦腹部，普拉提是一种很好的锻炼。

普拉提锻炼是静态锻炼，讲究的主要是呼吸协调，能够边吃柔和的音乐边锻炼，进入冥想境界。

下面我们为大家详细介绍一下，居家普拉提锻炼的动作，希望能对您有所帮助。

一、上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。

注意，上体不要放松，上背部离地。

二、上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。

注意，上体不要放松，上背部离地。

三、平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，这是居家普拉提锻炼的动作之一。

一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

注意，腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。

四、平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

注意，腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。

看了上述关于居家普拉提锻炼的动作的介绍，您知道如何瘦身了吗？只要您能够坚持一周，就会惊奇的发现它的瘦腹成效。