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背部有脂肪如何瘦身 中背部锻炼
良好的中背部(菱形肌,斜方肌中束)肌力能够帮助更好的稳定肩胛骨,让你在锻炼中更有保障。 同时,它能帮你改善不良姿态,菱形肌、斜方肌中束向心收...
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如何瘦身背部 反向耸肩
斜方肌是背部最亮眼的一块肌肉,其中可以分为上、中、下三部分,各个部分的功能也会有不同。 很多人只看得到斜方肌的上部,做了太多的耸肩训练,常...
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怎样减掉后背的肉 壶玲斜板划船增加背肌厚度
俯身划船是健身房的王牌动作,主要锻炼我们的背部肌群! 提到俯身划船大家想到的可能就是哑铃俯身划船或者杠铃俯身划船了,但是还有一个好器械你应...
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咋减掉背部的肥肉 YTW划船
YTW划船 类型:上肢 级别:初级 主要肌肉群:背阔肌 其他肌肉:无 器械要求:徒手训练 YTW划船视频教学: YTW划船动作: YTW划船动作说明: 1、挺胸收腹,...
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坐姿早安式腰背部肌肉训练
在重量训练的领域里,也有一个动作跟鞠躬很类似,主要能照顾到你的腿后及下背肌群。 类型:力量举 主要肌肉工作:腰背部 其他肌肉:臀部肌群 装备:...
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4个背部肌群的进阶动作让你的背肌迅速得到刺激
很多健身很久了的人对于背部的锻炼是很注重的,他们知道,要想让自己上半身的身体呈现出很有型的状态,那背部的锻炼是必不可少的。 下面介绍4个背...
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靠墙滑行改善肩膀活动度
“靠墙肩膀滑行”是学习并且活化正确上半身位置的基本处方,也是检测你肩膀活动度和稳定性的一个好做法。 胸椎:由于日常生活及锻炼中反覆动作的需...
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划船训练背肌没感觉?可能是肩胛骨没有启动
很多人在进行划船训练的时候都会出现背肌没感觉,导致手臂发力过多的现象。 其中很大原因是因为动作模式错乱:肩胛骨无法正常的回收。 当你无法正...
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背部训练之哑铃耸肩
健身部位:背部 锻炼部位:斜方肌 协同锻炼:斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群)健身器材:哑铃 动作说明: 健美爱好者无不希翼着能够拥有足以撑起衬衫的...
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背部锻炼动作
今天要给大家介绍一个比较不常见的划船动作:杠铃片划船 虽然不常见,也很难用大重量,但是确十分有用。 杠铃片在健身房随处所得,抓握起来也十分...