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6个让你背部挺起来的动作
下面的动作访隔天练习,选择重量不要过重,一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。 背部肌肉名称:斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌...
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6个生活中小习惯让腰部悄悄变瘦
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜 减小肚腩离不开全身瘦身,因此控制摄取的总热量相当必要。 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜...
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腹部按摩减肚腩 六个动作健美你的背部
背部肌肉名称:斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌、骶棘肌。 一、站姿挺胸 动作:提踵站立,两手体后叉握,...
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呼啦圈瘦腹部 六个让你背部挺起来的动作
下面的动作访隔天练习,选择重量不要过重,一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。 背部肌肉名称:斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌...
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侧面肩推练出强壮肩膀
宽厚的肩部是型男的象征,结实的三角肌在各种衣着下都使你显得格外出众,无论是穿着无袖汗衫、衬衫或西装等。 强壮的肩膀利用T形杠铃进行侧向推举...
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肩厚背厚咋瘦身 颈后推举
背部挺直坐于长凳上,正手握杠铃并将其置于颈后肩上,吸气,将杠铃向上垂直推举至头的正上方,注意不要弓背,动作完成后呼气,此动作锻炼三角肌,...
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