小肚腩凸起咋办10大做法制定你的减肚腩大行动

试想如果你在坐下来的时候肚腩起了厚厚的几层赘肉，只有穿宽大的

衣服

才能完全掩盖，这也就意味着美好的夏天你失去了穿小背心紧身衣等显示身体的好机会，咋办？在想办法拯救你的小肚腩了吗？咋快速瘦腹？减肚腩最有效的做法是啥？小编饮食+锻炼大法，让你减肚腩更有效更轻松，不再被叫小肚腩婆，变身美腹达人！动作一

让我们一起来对付肥嘟嘟的小肚腩，“沙发土豆”有福了，这些动作在沙发上就能完成，但是，土豆可不能吃哦！

坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

动作二

双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。

动作三

坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

小肚腩有没有感觉紧绷呢？看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去，不过可别做到一半走了神呀对抗小肚腩赘肉高招一、减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量

可乐的坏处想必很多MM已经了解的差不多了。是不是觉得么每次喝完可乐肚腩都胀胀的，那是因为碳酸饮料含有二氧化碳，它会刺激我们食物胃液分泌，所以容易腹胀。虽然这样能降低我们的食欲，但是也容易造成腹部的负担。肚腩里面的气体变多，脂肪就会在腹部堆积，“水桶肚”就这么产生了。