瘦腿的动作有什么 跟着美腿女王们学习瘦腿

大S：穿防静脉曲张裤袜，每天倒立双腿15分钟，平时多饮薏仁水消肿。

小S：平躺在床上做一些抬腰伸腿的小锻炼，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢走。

莫文蔚：倒立和空踢等训练动作，小心不让双腿受伤、锻炼后还要涂抹润肤乳，让双腿又纤瘦又光滑。

郑秀文：步行、缓步跑和跳舞会使大小腿的肌肉得到一定的锻炼。

梁咏琪：随时扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持双腿肌肉的结实。

瘦腿的动作有什么

舒淇：尽量多站立、多走动，改掉总坐着不动的坏毛病。

陈慧琳：吃有瘦腿作用的食物，如海苔等。

吴辰君：压腿锻炼可以减大腿，倒吊双腿可以减小腿，平时多走路和爬楼，尽量少开车、少坐电梯title:跟着长腿女模特学习美腿妙法

腿长的女性不仅让人感觉赏心悦目，还给人该女性健康、生长环境良好、生育能力强等印象。

看来男性偏好长腿美女也不是没有道理的，那究竟怎样的长腿才最具有吸引力呢？研究人员研究结果是，腿长超过平均长度5%-10%的女性最有魅力。

瘦腿的动作有什么

要在国人中达到这个标准，那就必须拥有超过平均长度60%的修长美腿才行了。

拥有111厘米的超长美腿，出生江苏的蒋怡现在是台湾的当红美女，皆因星爷看重她的独特气质，特邀她参加他的广告，崭露头角后，蒋怡就全面展开她的模特儿生涯。

她成功地从新人中突围，会不会有111cm美腿的功劳？

蒋怡说，自己从没有想过要成为超模，也不是要嫁个有钱人，更不钟爱名牌和珠宝，要的只是有饭吃、有屋住，就是这么轻松。

但是人生不可能那么完美，即便是想要找条合适的牛仔裤，对于CoCo来说也是一件难事。

某牛仔品牌仰慕她的长腿，邀请她担任概念店开幕嘉宾，结果她说自己的111厘米长腿常常找不到合适的女装牛仔裤尺码，甚至如果碰到合身的牛仔裤就会赶紧买两条，或者是杀去男装部才能找到合适的尺码，腿长到这种程度，也够让人羡慕。

有着优雅不凡的气质、鬼灵精怪的白歆惠，眼睛大大，身体傲人，还有一双占身高64%的修长美腿，可谓十足的美人胚子。

有四分之一日本血统的她，近来在台湾发烧，十七岁就被称为“小李心洁”，更被封为“林志玲接班人”。

“天使的面孔，魔鬼的身段”说的就是白歆惠。

白歆惠一度和名嘴蔡康永搭档主持节目《决战第一名》，站在穿着短到不能再短的热裤、尽显44吋美腿的白歆惠旁边，蔡康永大笑：“反正我人生也不是第一天当矮子，经过林志玲洗礼，到现在的白歆惠，注定了身边永远要站着高个子的女生!”他比较两人差别：“林志玲是端庄文雅的白玫瑰，只要给她任务，她一定会达成;而白歆惠则是活泼奔放的红玫瑰，灿烂的笑容，可以立刻抓住观众目光。

”

林嘉绮 身高180cm 腿长111cm 比例：61%

很多人只记住了林嘉绮傲人的D cup，却忘了她111cm的长腿，尽管她的腿部比例只占了身高的61%，但180cm身高中的那双长腿，看上去甚至比实际长度还要修长些，于是如果将注意力放在这双腿上，你能看到一个完美的近乎十头身的修长美女。

林嘉绮的腿不仅长，而且直，对于美腿的修炼她也是不遗余力，据说“笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下”这样的动作，她每天晚上睡觉前都坚持连续做15次，从她的腿形来看，成效还是很明显的。

跳出你纤细的小腿

抬腿交替各跳两次。

此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能达到伸展小腿肌肉的成效。

双脚并拢左右跳

跳的时候，双脚并拢，将下肢尽量向外侧扭，然后换另外一个方向，就这样反复地练习。

双腿交叉跳

双脚并拢跳过绳子后，双腿向内侧交叉落地。

当绳子挥动到身后时再双脚并拢跳过之后把两腿使劲儿向外侧打开并落地。

跳第二下时改变双脚的前后顺序。

双脚并拢前后跳动

双脚并拢，向后挥动绳子跳过后再向前挥动绳子并跳过。

此动作开始时觉得较难，所以要在地上画一条线，以该线为界限向前后跳动。