小腿肚抽筋咋办

脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长时间精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解成效。

脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋.除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

2.1、改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。

2.2、按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。

3.1、白芍30克,桂枝6克,川木瓜10克,甘草15克。水煎服,每日1剂。一般服药3-5剂可愈。

3.2、白芍40克,甘草20克,加水煎成汤剂,隔日1剂,频频服下。一般服药2剂可愈。

3.3、木瓜30克,桑枝15克,薏苡仁30克,粳米100克,红糖适量。先将木瓜、桑枝加适量水煎煮后去渣留汁,薏苡仁粳米淘洗干净后,放入上述药汁中,用文火熬粥,熬至米烂粥熟时,加入红糖稍煮溶化即可。分早晚2次温服,每日1剂,一般服药3剂可愈。

3.4、生白芍24克,炙甘草12克,生龙骨30克。水煎服,每日1剂,分早晚2次服。一般服药2-3剂可愈。

3.5、虎杖30克,威灵仙35克,何首乌15克,蜈蚣6克。水煎服,每日1剂,分早、中、晚3次服。一般服药3-5剂可愈。

如冬天锻炼身体时,热身准备活动做的不够到位;晚上睡觉时没盖好被子小腿受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因。

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特别是青少年的发育阶段,很容易缺钙,常常发生小腿抽筋的状况,所以建议多吃些补钙的食物。

小编身边爱踢球的同事很多,因为平日工作很少锻炼,抓住了一个机会就过度的锻炼,导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调,极易引起小腿抽筋。

1.1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的做法之一。

1.2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

1.3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展做法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的做法相同。

1.4、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。锻炼前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加锻炼量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

1.5、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

2.1、全身强直性抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。

2.2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

2.3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。1.1、猕猴桃在我们的生活中很常见,猕猴桃中含有丰富的维生素A和膳食纤维,经常食用猕猴桃,可以促进体内脂肪的分解,对消除腿部过多的脂肪堆积很有好处。腿部肥胖的朋友经常进食猕猴桃有很好的瘦腿作用。

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1.2、苹果也是我们日常生活中很常见的水果,苹果中含有丰富的苹果酸和果胶,食用后有助于人体下半身脂肪的分解,苹果中还含有丰富的钙元素,在进食后,有助于体内多余的钠元素排出,对缓解水肿有一定的好处。

1.3、经常食用木瓜,对减轻腿部肥胖也有一定的作用,木瓜中还有丰富的蛋白分解酶,在进食后,对人体下半身脂肪分解有一定的作用,并且木瓜中所含有的果胶还可以促进体内废物的排除。经常食用木瓜,不仅有瘦腿作用,而且对人体的健康也很有好处。

1.4、经常食用香蕉对减少人体下半身脂肪也很好处,香蕉中含有的脂肪成分很少,但是产生的热量却很高,肥胖的朋友经常食用香蕉是很好的选择。香蕉中还含有丰富的钾元素,经常食用,有利于人体多余的钠元素的排出,对减轻下半身的水肿很有好处。

芹菜富含铁元素,可以促进人体对钙的吸收,使锻炼后的腿部骨骼关节更加健康。芹菜中的膳食纤维还可以加快女性新陈代谢,减少人体对脂肪的吸收。芹菜的清香味道还可以让女性减少肉类食物的摄入。

富含丰富的矿物质维生素与膳食纤维,膳食纤维可以加快女性新陈代谢,减少人体对食物热量的吸收,从而起到瘦腿的成效,还可补充多种女性体内所需的维生素。麦片中的营养成分还可以降低血压,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。

薯类食物的脂肪含量几乎为零,薯类食物中的膳食纤维还可以阻止人体对脂肪的吸收,而膳食纤维遇水膨胀则可以增加女性的饱腹感,这样就可以减少热量的摄入,间接达到瘦腿的目的。

提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

做法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。

瘦小腿同样需要多做锻炼。上下楼梯是最好的瘦小腿做法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿锻炼也是瘦小腿不错的做法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的成效就出来了。

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个做法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。

1、瘦腿针是A型肉毒素针剂,主要作用于肌肉组织,用来解决腿部肌肉肥大的问题。

2、瘦腿针虽然是美容瘦身的一种方式,但是只需要直接注射,不需要开刀、不需手术、没有创伤、没有疤痕,而且见效快。可以用最短的时间让小腿变得匀称、饱满、真实、自然、协调。打瘦腿针只需要在小腿两侧肌肉肥厚的地方注射即可。一般情况下没有不适,可以正常从事活动。

1、瘦腿针是否产生副作用主要看注入的剂量、浓度、部位选择。天妃整形专家需要做好这三方面的工作,就能避免产生副作用。当然,还需要保证瘦腿针的质量和整形机构的水平等。

2、别以为打瘦腿针后就可以没有困扰哦。打上瘦腿针后需要穿上弹性衣服,保持小腿的形状。另外,瘦腿针并不是所有人都适合打。还需要根据小腿的类型,肥胖程度等才可以确定你是否能打瘦腿针。

1、针眼处禁水。

2、4小时内禁止卧床。

3、不能触摸注射部位。

4、24小时内避免剧烈锻炼。

5、避免按摩、热敷以及揉搓。

6、应适时与专家进行沟通,确保术后成效。

7、应合理膳食,避免辛辣以及海鲜类食物,忌烟忌酒。

8、多休息,刚开始走路时可能会出现酸痛属正常现象,慢慢会消失。瘦身真心痛苦，辛苦的锻炼也就算了，吃的还要越少越好。谁想饿着肚腩跑步呀！！其实我们只要稍稍动点小手脚，制造“饱”感，吃的少自然瘦的多啦！！！

适当来点瘦肉

瘦肉中饱和脂肪酸的量较少，更重要的是，瘦肉需要消化的时间较长，人会容易饱，不易产生饥饿感，就不会诉诸于饭后甜品了。何况吃适量的瘦肉能帮助补充人体所需的蛋白质。

澳大利亚科学家对100名女性进行了一项有趣的实验，发现瘦身餐中适量摄取瘦肉蛋白的人比选择其他代替品者容易减磅。

加拿大培根(Canadian Bacon)是个不错的选择，它一般选自猪的腰部最瘦的肉，比一般的培根脂肪量少三分之一左右。

小提醒：不管咋好，瘦肉还是不能吃多的。肉类吃太多容易得高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病。成人每天食肉量为1～2两为宜，而且还要根据个人的体重和肥胖程度增减。

吃一堆“低脂”不如吃一杯“全脂”？

要防止肥胖的人最好食用低脂或脱脂奶制品。但这里有个小陷阱不得不提。最近瑞典研究员发表了一篇论文，发现由于低脂或者脱脂的奶制品不容易让人满足，有的人可能会吃很多，这样总量加起来甚至多于吃全脂的奶制品，结果就出现了“吃脱脂还不如吃全脂”的荒唐现象。

题外话：可以饮用全脂奶就没有必要喝脱脂奶，尤其是长身体的青少年，因为天然牛奶中所含有脂肪有利于脂溶性维生素的吸收。