推荐最管用五种瘦腹法

对于OL来说，最容易发胖的部位就是腹部啦。

但是，冬季由于穿的比较厚，所以游泳圈上身的时候并不容易发现，但是一旦变成了小“腹”婆，想甩掉腰部的脂肪就很难了。

所以就在这个初春，跟我们学习5招乐活瘦身法，减掉囤积的肥肉，让身体凸凹有致!

乐活瘦腹法一：家务瘦腹法

适合OL类型：爱吃少动型

具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身体好就要“吃苦耐劳”。

所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。

因为本来就很少锻炼，所以只能在不可不做的家务上下功夫。

属于这类型的OL，只需要记住一个原则——避轻就重。

譬如，打扫房间的时候不用吸尘器，而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”，譬如亲自去倒到垃圾，午饭后收拾收拾自己的桌面。

其实，锻炼并不等于要去健身房，“随手”的锻炼最适合这类的OL啦。

乐活瘦腹法二：椅子瘦腹操

适合OL类型：久坐囤肉型

具体法则：OL在日常生活中很少锻炼到腹部的肌肉，加上长时间坐在办公室里，腹部的赘肉就不请自来了。

面对这样情况，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

首先，平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。

右手置于脑后，左手向旁伸直。

然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到成效。

乐活瘦腹法三：粗盐瘦腹法

适合OL类型：腹肌肥大型

具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。

所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长时间“加餐”是最好的瘦腹办法。

可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。

按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。

每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。

需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

乐活瘦腹法四：腹式呼吸瘦腹法

适合OL类型：腹部脂肪充盈型

具体法则：许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。

所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。

吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。

别小看了这个呼吸做法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。

平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小肚腩会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

乐活瘦腹法五：浴巾瘦腹法

适合OL类型：产后发福型

具体法则：随着年龄的增长以及生育的影响，女性发福首先就会从腰部开始。

所以想要告别发福的迹象，就可以靠一条浴巾来减腹。

在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。

双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。

屈膝，两脚置于地面。

吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。

保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。

呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。

需要注意的是，呼吸的顺序一定要正确，若能坚持每天做5组，两周后就可以看到腰部的变化啦。

一、揉腹法

1.身体自然站立，双脚并拢。

2.左手的手掌心轻轻地叠在右手的手背上，将双手轻轻地贴在心口下方。

3.交叠的双手由心口下方开始慢慢地以顺时针方向揉推到腰部。

4.双手在腹部慢慢地在腰部揉推3分钟左右即可。

功效：

揉腰这个动作主要是通过揉腿腹部来让加速腰间淋巴液的循环进程，同时还可以让肠胃内的蠕动速度加快。

而这个揉腰的动作之所以能起到明显的瘦腰功能，主要是因为在揉推腰间的时候，除了可以加快血液循环之外，还可以刺激到腰间的神经末梢，让体内的废物以汗腺的形式排放出来，因此可以让腰间的脂肪快速地排出。

39瘦身温馨提示：

在做这个揉腰动作的时候，要注意掌握节奏，根据相应的节奏慢慢地在腰间进行揉推，这样才会让瘦腰的功效更加明显。

除此之外，最好就是能够每天早晚都坚持做一遍，及时地排出体内多余的废物。

时下，婴儿肥不再为可爱的象征。

想要向别人一样拥有精致的小脸，我们要从按摩开始下功夫。

每天只需五分钟的时间就能按摩精致的小脸哦!

别再用双手制造阴影来遮住大饼脸啦，早晚勤按摩，走到哪都有娇俏小脸。

5分钟瘦脸操快速拉提彩妆师游丝棋每次化妆前都会搭配乳霜使用这套按摩法，每周再选3个晚上搭配按摩霜加强，搭飞机时也可做，但务必搭配油脂量高、较油润的保养品，千万不要乾抹，以免拉扯肌肤反而增加细纹。

游丝棋说，由於按摩搭配保养品的吸收成效相当不错，若作為睡前保养，洗脸→擦按摩霜或乳霜→按摩，之后就可睡觉，不需再擦其他保养品，隔天肌肤就很Q嫩。

Step1

将乳霜或按摩霜用掌心稍微搓至微温，再均匀涂抹全脸，有助保养品吸收。

Step2

双手以画W型的方式，反覆按摩额头，放鬆肌肉。

Step3

轻轻下压太阳穴，有助舒缓紧张。

Step4

指腹稍微施力下压下巴，并边往两颊及髮际方向施力下压。

Step5

手指併拢，分别从唇角及鼻翼，斜往髮际线上提。

Step6

手指併拢，以食指侧面紧贴法令纹，施力往两颊外拉。

Step7

再以虎口处包覆脸颊，由内往外横向施力外拉。

Step8

用指腹力量，由下巴开始沿著轮廓边缘外拉，一直到髮际线。

Step9

手指沿唇部边缘施力画圆，最后停在人中处并下压帮助放鬆。

Step10

手指併拢，从锁骨开始由下往上拉提颈部，帮助消除颈部细纹。

Step11

以无名指依序按压眼头、眼下、眼尾及眼骨中央放鬆眼周。

Step12

手指反覆拉提山根部位，消除皱眉造成的细纹。

坊间流传3大消除脸部浮肿法

1.盐水热敷(推荐指数★★★)

做法：在40度热水中加一茶匙盐，将纱布浸泡在盐水中，然后敷在脸上20分钟。

原理：利用高渗透压力的原理，将水分由低往高引流，藉此将水分排出。

医师点评：如果温度和浓度掌握不好的话，很容易反而让O不适。

所以不如改成喝一大杯盐水，来得更健康和轻松。

2.冷热交替(推荐指数★★★★)

做法：先用热毛巾敷脸，接着冷敷，重复3次，至少敷15分钟。

原理：热冷交替敷脸，能促进O的血液循环，促使排出脸部多余水分。

医师点评：冷敷能让血管暂时收缩，视觉上会让脸看起来小一点。

但是热敷只会让血管夸张，不会让脸看起来小，所以一定要以冷敷结束，这种做法只适合偶尔使用。

3.淋巴按摩(推荐指数★★★★★)

做法：以指腹按压眼眶、嘴角、耳下等淋巴部位，每个位置按压5秒钟，重复3次。

原理：经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。

医师点评：水分的回收通过淋巴，所以顺着淋巴来按摩，是消除水肿的最佳方式。