无论啥颜色，要让它在你的身上显出光彩。
颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的成效。
束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。
内衣的束身成效好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。
要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚腩暴露。
所以，要把自己身体最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。
手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。
小腿匀称？那就穿一件超短裙。
有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。
一杯或两杯咖啡有助于通便。
盐分会保持水分，尤其是在生理期前。
2、不要常吃薯条。
薯条是用油炸的，属于高热量食物，经常吃容易发胖，而且盐分会保持水分，尤其是在生理期前。
压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。
嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚腩因此会发胀而鼓出。
4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。
5、束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。
内衣的束身成效好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。
6、选择现在最适合你的礼服。
不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚腩暴露。
所以，要把自己身体最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。
手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。
小腿匀称？那就穿一件超短裙。
有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。
7、穿出你的颜色。
无论啥颜色，要让它在你的身上显出光彩。
颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的成效。
8、选择不会凸显腹部的面料。
丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的锻炼衫通常都会有很好的成效，会让腹部显得平坦。
9、别忘了穿上高跟鞋。
晚会的时候穿高跟鞋会有很好的成效!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身体高挑。
10、锻炼抬起肩膀时呼气。
降低体内气压，让腹肌充分参与锻炼。
腰部瘦身健美操
1.站立，两手叉腰，两腿分开。
先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。
连续做10-20次。
2.站立，两手叉腰，两腿分开。
先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。
3.站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次.
4.仰卧,闭眼,两腿交替伸直和屈膝动作要慢,并与呼吸配合,肌肉要放松。
5.仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停2秒后再伸直；换左腿做同样动作。
两腿交替，连续做10-20次。
6.左侧卧位，右臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈右腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直；再屈左腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直。
两腿交替进行10次,再换右侧卧位,动作与练习次数同前.
7.跪在床上,双手支撑上身,像猫一样练习弓背时要低头,腰部要用力,然后慢慢抬头,并放松腰背肌肉,使脊柱“Ｕ”形，在做弓背动作时深吸气，塌时长呼气。
8.仰卧，两腿弯曲，两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右，头再落下，反复进行，直到颈部及腰部肌肉感到酸沉为止。
9.仰卧，以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，身体成桥形，持续30秒钟后将臀部及腰部放下，休息2分钟再做，每天起床时及睡觉前各做3次。
10.坐在凳子上，用两手摩擦腰部，每次5分钟以上，并手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶，每次30-50下。
11.站立，两腿分开，双臂向前伸直并向上抬，头和上身尽量后仰，仰到不能再仰时，改为低头弯腰，两臂尽量垂直，手摸脚尖，注意膝关节不要弯曲，然后再抬抬头向后仰身，如此反复练习。
12.站立，两手叉腰，两腿分开，先按顺时针扭转腰部10次，再按逆时针扭转10次，最后向前后、左右各弯腰5次。
本文来自投稿，不代表品读文网立场，如若转载，请注明出处：
微信扫一扫
相关推荐
- 全部评论（0）
