瘦脸攻略和如何打造完美脸型

照着镜子，是不是觉得自己的脸又大又圆呢。

咋样才能拥有漂亮小脸？下面就给大家介绍瘦脸攻略和如何打造完美脸型。

你有以下症状吗？

1：体重明显上升，稍微锻炼身体就会感觉非常沉重。

(TYPE1)

2：早晨起床时眼皮及脸颊常常会出现浮肿。

(TYPE2)

3：腮帮子又硬又鼓。

(TYPE3)

4：脸颊松弛，鼻翼及嘴角处有明显的法令纹。

(TYPE4)

5：左右两边眼睛及眉毛高度不一，左右两边法令纹长度不一样。

(TYPE5)

TYPE1：脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸

哪里瘦脸

对策：

1：大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。

如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。

水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2：平时多锻炼加速脂肪燃烧。

TYPE2 浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

对策：

1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

3：平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

4：保证充足的睡眠。

5：养成每天早上按摩脸部的习惯。

TYPE3 僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策

1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。

3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

TYPE4 肌肉松弛型

该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长时间得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

对策：

1：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来锻炼脸部肌肉。

2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

TYPE5 骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

对策：

1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

A：两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。

B：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。

你是属于哪种脸型的mm呢，对症下药才能更快的减掉你的胖胖脸哦，加油吧!title:瘦脸攻略对号入座

照着镜子，是不是觉得自己的脸又大又圆呢。

咋样才能拥有漂亮小脸？下面就给大家介绍依照你自己的脸型来瘦的瘦脸攻略。

你有以下症状吗？

1：体重明显上升，稍微锻炼身体就会感觉非常沉重。

(TYPE1)

2：早晨起床时眼皮及脸颊常常会出现浮肿。

(TYPE2)

3：腮帮子又硬又鼓。

(TYPE3)

4：脸颊松弛，鼻翼及嘴角处有明显的法令纹。

(TYPE4)

5：左右两边眼睛及眉毛高度不一，左右两边法令纹长度不一样。

(TYPE5)

TYPE1：脂肪型

该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸。

对策：

1：大量摄入能促进血液循环，加速脂肪分解的食物。

如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。

水果的话宜选择糖分偏低的葡萄柚。

2：平时多锻炼加速脂肪燃烧。

TYPE2 浮肿型

该类型是由于血液及淋巴循环不佳造成水分排泄不畅而引起的脸部浮肿型。

1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。

2：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。

3：平时多用热毛巾敷脸，多足浴。

4：保证充足的睡眠。

5：养成每天早上按摩脸部的习惯。

TYPE3 僵硬敦实型

该类型是由于磨牙及平时咀嚼过于用力而造成脸部肌肉僵硬使得脸部轮廓变大。

对策

1：采用芳香疗法及药草浸剂缓解压力及疲劳感。

2：多食醋以软化僵硬的肌肉，还有富含维他命E的坚果类可以帮助抑制活性氧。

3：加强表情肌肉的锻炼，并按摩脸部来放松肌肉。

TYPE4 肌肉松弛型

该类型是由于脸部表情生硬匮乏，表情肌肉长时间得不到足够的锻炼以致萎缩，造成脸颊及下颚出现松弛的现象。

1：坚持每天做脸部表情肌肉的锻炼，多笑多说话来锻炼脸部肌肉。

2：多吃富含维他命C的橙子，花椰菜，以及富含维他命A的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。

TYPE5 骨骼歪斜型

该类型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼也出现轻微的移位，使得脸部看上去肥胖。

1：纠正驼背，盘腿及用手托脸的不正确姿势，也不要总是用一边牙齿咀嚼食物。

2：平时多做骨盆体操改善腰部歪斜的状况。

A：两腿打开与肩同宽，两手叉腰，向右侧扭动腰部十圈再向左侧扭十圈，脚踝不能离地，脚掌向前。

B：两腿打开与肩同宽，手放在髋骨位置，将腰部向右侧推10次再向左侧推十次，保持上半身笔直不能弯腰。

肤色白了，但年龄增长带来的皮肤松弛却依然是个超级大敌。本周，HR公开了一套面膜手法，大家不妨跟着美容师学学，自己动手，提升轮廓。

HR美容师李琳表示，运用这套专有的面部肌肉体操，通过30分钟时间，等于给自己的脸部肌肤做了锻炼。

肤色白了，但年龄增长带来的皮肤松弛却依然是个超级大敌。本周，HR公开了一套面膜手法，大家不妨跟着美容师学学，自己动手，提升轮廓。

HR美容师李琳表示，运用这套专有的面部肌肉体操，通过30分钟时间，等于给自己的脸部肌肤做了锻炼。

在清洁 后 ，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照A所提示的3次操作。

A：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。

功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。

B：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。

功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。

C：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。

功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。

D：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。

功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。