初中生练腹肌的最好方法（初中生练腹肌方法）
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2021-03-13
2022-07-29 14:55 作者 :小品 围观 : 次
这四个超强的腹肌训练动作，完美锻炼你的整个腹部，特别是小肚腩。
每个动作坚持30秒，稍息，再做下一个动作30秒，循环至力竭为止。
每周3～4次，四周彻底收紧你的腹部～!
完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。
拥有腹肌的男人不仅最具男人味，而且能够给女伴带来前所未有的安全感，以下七个动作女人练能减掉游泳圈练出马甲线“川”字腹肌，而男人能减掉大肚腩练出人鱼线“王”字腹肌。
以下7个腹肌撕裂动作，每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。
仰卧起腿
起始姿势
仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。
两手握住头后方的固定物件，全身伸直。
动作过程
收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。
保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。
呼吸做法
向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。
注意要点
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