论最受欢迎的健身器械莫过于高位下拉，男性练它可拥有宽厚的背，女性练它可使身姿挺拔!...
起始姿势：坐在凳上，两手用宽握距向上伸直，正握（掌心向前）吊棍。 动作过程：收缩背阔...
良好的中背部(菱形肌，斜方肌中束)肌力能够帮助更好的稳定肩胛骨，让你在锻炼中更有保障。...
主要锻炼下背部，还会锻炼臀部肌群、腘绳肌。 类型：力量 主要肌肉工作：腰背部 设备：其...
俯身划船是健身房的王牌动作，主要锻炼我们的背部肌群! 提到俯身划船大家想到的可能就是哑...
训练“背部肌群”时，你是否感觉有点乏味，是时候给自己来点新玩意了。 动作介绍：眼镜蛇...
许多健身者都拥有宽阔的背部，但他们背部的看过去不是最佳，因为他们的中背肌肉不具有那...
俯身划船主要锻炼中部背阔肌，是增加背阔肌厚度的最佳做法，下面健身指南将为大家介绍交...
对于背阔肌，大部分人只是一味追求宽大，很少考虑塑形。 其实，与正面肌群一样，背阔肌也...
在重量训练的领域里，也有一个动作跟鞠躬很类似，主要能照顾到你的腿后及下背肌群。 类型...
