传统的腿屈伸训练做久了很容易感到乏味，而且肌肉很容易适应，这样就会影响到我们的训练...
股四头肌位于大腿的前侧，与后侧的股二头肌遥相辉映。 由于它由四个小肌群组成，因此叫做...
韩国最近掀起蜜大腿风潮，意思是像以往那样纤细瘦弱的大腿已不再是性感指标，结实微肉感...
杠铃硬拉分为屈腿硬拉和直腿硬拉，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即后腰竖脊肌，直腿硬拉主...
世界上真的就有这么一群女人——有脸，有胸，有腰，有腿，有屁股，还有钱! 直男癌有句话叫...
徒手练腿的王者——单腿深蹲 锻炼部位：股四头肌、腘绳肌、臀部、下背部 锻炼成效：改善肌...
与深蹲相比，半蹲的负重量可以轻些，但成效却更显着。 类型：下肢 级别：中级 主要肌肉群...
剪跨重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。 开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上...
失忆的臀肌! 臀肌是人身上非常容易被抑制的肌肉之一。 造成这样情况主要有几个原因： 屈髋...
想要练出完美的蜜桃臀，只有长时间坚持做翘臀锻炼才有成效，下面一起来看看练翘臀的动作...
