下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟。 待全身微微出汗后，再...
想要瘦腰收腹，其实很轻松，不需要每天花几个小时在健身房里，也不需要每天做几百个仰卧...
如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。 练习一：静力俯卧...
动作一：英雄式 1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀...
低腰裤、露脐装、海滩比基尼，你是不是想穿而不敢穿呢？你是不是长久以来，苦恼着你那难...
其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存，而研究发现，...
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小肚腩脂肪越积越多，如何消除...
一、在办公室练习满脚走 练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚...
瘦腰瘦身操 step 1 吸气，双臂伸直，右手扶墙壁，左手掌心向上，双脚并拢。 step 2 吐气，上半...
咋样才算是“水桶腰”，你可以拿起一条皮尺，动手量一下自己的腰围臀围，如果测量出你的...
