办公室解决你的小肚腩之患

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小肚腩脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。

发胖刚开始的征兆大多都表现在小肚腩上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有啥轻松易行的做法可以让我们没有“小肚腩之患”呢？当然有喽！

现在让我来为各位美人介绍一种办公室锻炼：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小肚腩上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小肚腩。

第三步，吐气慢慢加快，小肚腩越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小肚腩已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小肚腩都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小肚腩不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

这种体操主要目的是为了消除小肚腩的赘肉，只作两三次是看不出任何成效的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出成效来，不但能维持美美的身体，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。

“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗？     长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。

时间久了，小肚腩就会变得越来越松弛。

那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身体呢？当然有！现在就介绍一种简易的办公室锻炼：

1、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

2、两手轻轻放在小肚腩上，慢慢地吐气，吐气的同时小肚腩也渐渐收紧。

吐气慢慢加快，小肚腩越收越紧，肩膀保持轻松。

小肚腩已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。

     3、肩膀与小肚腩都放松后，慢慢地开始吸气。

尽量吸气，此时小肚腩不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。

这种锻炼的主要目的是为了消除小肚腩赘肉。

不过有句老话：没有丑女人，只有懒女人。

做两三次是看不出啥成效的，至少得持之以恒地每天上午下午各作两三次，每次至少作1个八拍，持续3个月，一定能看出成效来。办公时间瘦腰秘籍下半身胖、肠胃蠕动功能退化是白领一族的通病。

工作间隙坐在椅子上扭扭腰就可帮助女性锻炼平常很少锻炼的部位，长时间坚持肯定有成效。

第一步：坐在椅子前半端，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。

第二步：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

第三步：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰。

第四步：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

第五步：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。

可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。