相比杠铃弯举，哑铃弯举一般采用交替上举，这是其独有的优势。 哑铃交替弯举可减少借力，...
类型：力量 主要肌肉工作：肱三头肌 其他肌肉：胸肌、肩部 设备：杠铃 等级：初学者 约翰马...
肱三头肌的主要功能就是手臂伸展，所以说锻炼肱三头肌基本上是围绕“伸肘”两个字。 伸展...
肱二头肌是我们手臂上很重要的一部分。 由于我们会经常性的在很多活动中都会用到手臂，所...
手臂肱二头肌是大部分人开始去健身房拿起哑铃第一个做的动作，隆起的小山丘是男士健壮的...
很多人会去练手臂喜欢练手臂，但是偏偏又没练到想要的成效。 肱三头肌锻炼是有讲究的，盲...
20种最佳肱三头肌训练动作都有啥呢？下面就一起来了解一下吧! 1.仰卧臂屈伸 这个动作需要大...
咋练手腕肌肉？试试这招手腕弯举杠铃吧! 一、锻炼做法 1、开始动作：呈跪姿在训练凳旁，小...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱三头肌 协同锻炼：三角肌前束、胸大肌、偏菱形肌、背阔肌、肱...
在国外媒体的调查中，女性票选男性身上最勾魂的部位是人鱼线，第二名性感的就是胳膊了。...
