现在我们上班基本上都是坐着的，没有啥锻炼的机会，这时候，肉都囤积了。 手臂在长时间的...
站姿直腿上摆（StandingHipExtension），也称反式腿举。 这个动作是，背对腿举机站立，做出类似...
小臂也叫前臂，是每个人最常使用的部分，我们在生活工作中，无时无刻需要使用小臂。 锻炼...
女生肥胖最明显的三个部位：大腿、肚腩和拜拜肉。 大腿和肚腩可以用宽松衣服遮盖，而手臂...
肱三头肌由三个独立的肌头——长头、外侧头和内侧头组成。 虽然不可能独立地锻炼某个肌头...
在小臂训练动作中，常用的动作是腕弯举，有一定手臂训练心得的朋友，一定知道前臂训练这...
准备动作: 1）将身体转向配重架，用非主导手单手正握一只三角手环。 2）从腰部稍稍前倾，将...
改良版交替下拉此动作采用横杆进行交替下拉训练，对于一些健身房只有横杆高位训练器来说...
特殊作用：提高背部肌肉，斜方肌和肩部肌肉的协同发力能力。 单独训练训练频度：3组，每组...
你是否在高位下拉，引体向上这些动作中感觉都是手臂再发力，而背部肌群却没有丝毫参与感...
