使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 ...
节假过后，工作日又来了。 在忙碌之余瘦身也不可以松懈哦!现在给大家介绍这个瘦身食谱，让...
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获...
腰是一个女人看得到最性感的地方，谁不希望自己有个如柳般细的小蛮腰啊，那样的女人是最...
大腿粗壮让许多女性苦恼不已。 怎样瘦大腿才能快速有效的摆腿粗腿呢？其实你不必苦恼，在...
双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。 双脚跨度要与肩...
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我们都知道“小肚腩”苦恼着很多女性，由于我们的长时间久坐，再加上平时的锻炼量极少，...
