女生咋锻炼11字腹肌？韩国女歌手特别注意身体的保持，几乎每个人都有11字腹肌，其中以郑氏...
做法一：扭动躯干 1、站立，双脚打开，宽度约为30厘米。 抬高双臂，弯曲手肘，双手握拳并且...
当然，许多MM也为此大把甩钱在健身房，为换取苗条的腰身、平坦的小肚腩，有的收效明显，有...
上班族应该没有太多的时间做专门的瘦身体操啥的哦。 那么，只能忙里偷闲喽，立即开始：...
动作简介 工具：一对3到5磅重的哑铃 做法：一个星期不连续地做两到三次。 每次锻炼选择其中...
动作一：英雄式 1. 自膝盖处弯曲一条腿，将脚跟移至臀部后侧，脚趾贴地，脚跟朝上，触及臀...
锻炼步骤： 1.保持自然站立的姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖超向前，大腿肌肉紧绷，脚掌贴...
现在的白领女性们整天在外吃饭，又经常坐着不锻炼，很容易受到便秘的困扰而逐渐长出小肚...
怎样才能去掉腰腹部越堆越厚的脂肪是女性十分的一个话题，特别是职业女性！下面介绍一种...
如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。 练习一：静力俯卧...
