怎样才能去掉腰腹部越堆越厚的脂肪是女性十分的一个话题，特别是职业女性！下面介绍一种职业女性快速瘦腰法既简便又有效：

1．吃：每日锻炼之前2小时食用两包富含燃烧脂肪营养素和美容营养素的博力美营养冲剂。

2．适合工作比较忙的职业女性的、轻松的腰腹部健美锻炼操．

2.1预备动作

在开始锻炼之前的15分钟预热全身的关节和肌肉，以防肌肉拉伤。

全身放松站立，转动颈部和四肢，使全身的肌肉和关节得到舒展和放松。

2.2腰部锻炼（办公室或室外）站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。

左边锻炼也依此进行。

身体要尽量弯曲，左右两边各做20次（也可根据自己的实际情况多做几次）。

动作要领：双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。

做完后轻轻扭动使身体放松。

2.3腹部锻炼（家里）

仰卧，双臂放在腰两侧，膝远L微弯曲，上身离地抬起向膝辄B靠拢，下巴尽量抵住胸部（这是一个能集中活动腹部肌肉的动作，做时一定要到位），双手伸直靠在膝盖上手握成拳头，打击地面10次。

打击时迫使自己用腹部肌肉来支持身体的平衡，在打击过程中要慢慢地呼吸（每打击5次吸气1次，每打击5次呼气一次）。

动作要领：在打击过程中身体一直是抬起的，做时一定要坚持住，由少到多，做完后身体还原放松。

2.4 收腹锻炼（家里或办公室）

坐在椅子上，双脚平放地面，脊柱挺直，双臂平放于桌面，收腹，吸气，腹部尽量收缩用力，坚持1分钟，然后把所有的气体呼出，反复做20次（根据自身实际情况加减锻炼量）。

动作要领：呼、吸一定要尽力做到极限腹部赘肉逃不掉，现在给大家介绍一个巧妙小做法，让快速收腹寻会小蛮腰!

想要穿上那件小蛮腰才配拥有的漂亮衣服，第一件要做的事就是要想办法让我的小肚腩平坦，因为只有纤腰才可能衬出那件衣服的完美线条;所以啰!在减腰之外我还要减掉一层层的肚肚小赘肉，要不然就会像裹肉粽一样地难看。

每个人从小到大，体内累积非常多的便便，就算是每天正常排便的人，也不见得就排得干净，「宿便」会造成我们的小肚腩微凸、皮肤暗沉、肥胖和毒素累积等，而特殊整腹手技就是专门为了让这些有小肚肚的人所设计的。

她还说过多的皮下脂肪破坏肌肤的弹力纤维，会使腰腹的肌肉松之外，肥赘肉都藏在小肚腩部，让凸出的腹部成为女性朋友身体走样的元凶。

在腹部上进行深层按摩促使体内宿便排出，让身体肠内净化，活化细胞与改善体质，据说可以快速使腰变细、提臀，达到健康瘦身的功效，在第一次之后我就感到全身舒畅有活力。

在家也不可以偷懒，要勤做锻炼才能让身体窈窕，回复小纤腰， 虽然我的“Baby Q 美女变身”才刚开始展开，但是有了这一次机会，让我正视自己身体的缺点，也得以知道自己为啥会变胖之后，我想我会越来越珍惜自己的身体，绝对不会在轻言允许它朝衡向发展了。

小蛮腰、漂亮的漂亮服，等着我吧，我会用最美的体态来穿上你。

为啥腹部容易有赘肉？

身体走样的原因不外是因为生活、饮食、作息的不均衡和不锻炼所致，赘肉最会选择在腰部、腹部和腿部囤积，如果已经开始有小肚肚却依然丝毫无警觉，那么原本窈窕的曲线要回复就很难了。

随着年龄的改变，新陈代谢也会开始减缓，腰、腹、臀、腿等部位开始出现脂肪囤积的问题，破坏了原本均匀的身体曲线。

啥是特殊腹部手技？

「腹部手技课程」结合西方临床医学理论及东方经络基础，更导入中国最古老的医术「龙艾热能敷体」，属传统中医外治法，历时几千年了，其内含的龙艾又称百草之王，是由名贵的中药草提炼出来，能藉由热能传达于全身，深入最底层，自然散发健康、活力的神采。

重点解读──

运用深层腹部按摩，再搭配传统中医的触诊及复诊，大量排除身体上的负能量和长时间堆积在体内的便便、水分，达成快速瘦身的成效。

搭配SiyLVa酵素粉帮助肠胃蠕动、代谢毒素， Siylva能量粉修补肠壁、增加饱足感，让身体更有活力，瘦得美丽又健康!

速速瘦下小肚肚，是我现在的当务之急。

只要有恒心、有毅力，腰再减个几吋，似乎一点儿也不难!最轻松不花钱的诀窍，是「永远收着肚腩」。

不管吃饭、走路、坐着开会或站着聊天，别忘了，用点力气憋着气，把肚腩吸进来;收着收着，小肚腩就会慢慢地变平坦。

1。

站在镜子前，用力把双手举到最高、把脚踮到极限，是否发现腰围马上就变小了些？保持这个姿势，在家里走上个二十分钟。

别人还躺在沙发上看电视，妳的腰围又瘦了两公分。

2。

左右转身锻炼腰部，以肚脐为中心，上下左右三根手指宽处用力按压，绕个二十到三十次的圈圈。

3。

想消除小肚腩上的脂肪，应该多做一些有氧锻炼或用到腰力的锻炼，羽球、游泳、慢跑对减小肚腩的脂肪应该会有成效!

4。

每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：

肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉30下。

肚脐左右各三指幅处揉30下。

肚脐下方4指幅处揉30下。快速的生活节奏加上都市生活的巨大压力，女性们的新陈代谢慢慢会变得紊乱，毒素会积累在体内排不出去，造成便秘。

时间一久，肚腩就会慢慢肿胀起来，变成“大腹婆”。

如果你再任由这种情况继续下去，后果将会不堪设想哦。

赶快练习瘦腹平小肚简易瑜伽吧，所有让你困扰的便秘、肚腩问题都会一扫而空! PART 1 扭腰瘦身瑜伽

1.上半身挺直收腹坐在地面上，双膝并拢弯曲

2.左腿放平横放在身前，右腿弯曲跨过左腿，上半身保持直立状态

快3.左手抱住右大腿处，右手放身后，慢慢转动上半身至右边，眼睛往后看。

然后慢慢恢复步骤2.左右边轮换重复5次

1、平躺在地面上，双手伸直平放在身体两侧，双腿并拢弯曲

2.双手放在腰部两侧，利用腰腹部力量慢慢抬起身体，调整呼吸，慢慢回到原来状态，重复动作8-10次。

1.左腿弯曲平放在身前，右腿弯曲放身后，上半身保持直立坐在地面上

2.右手举高过头顶，上半身慢慢往左方侧伸，直至腰部右侧有被拉伸的感觉

3.恢复步骤1状态，调整呼吸，上半身往右方侧伸，左右轮换重复8-10次