坐姿划船属水平拉的动作，能锻炼到我们的整个背肌群(背阔肌，斜方肌，菱形肌三角肌后束...
哑铃划船正确动作示范，防止腰酸下背痛 很多人在操作哑铃划船时会出现腰酸，下背痛的状况...
特殊作用：提高背部肌肉，斜方肌和肩部肌肉的协同发力能力。 单独训练训练频度：3组，每组...
女生练背，是要向内挺拔，锻炼背中部，形成高挺的身姿，所以训练的重点是斜方肌中下部、...
划船动作是锻炼背阔肌很好的一个训练动作，根据所用器械和身体姿势的不同，划船动作有很...
斜方肌要咋练呢？下面先看看锻炼斜方肌的一个重要动作—耸肩。 A.重点锻炼部位：肩侧斜方...
训练背阔肌最好的动作就是(垂直拉)的动作，比如引体向上以及高位下拉等等。 今天要给大家...
弓步能够使你的下半身强健结实，同时加上转体的动作!背部，肩部和腹部的参与用力，让这个...
背部肌肉是人体三大肌群之一，它有着非常强大的力量以及复杂的肌肉结构，相比于胸部来说...
背部肌肉锻炼八大动作都是啥呢？ 1、单臂哑铃划船 左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾...
