健身部位：背部锻炼部位：斜方肌协同锻炼：斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群)健身器材：杠铃动...
健身部位：背部 锻炼部位：斜方肌 协同锻炼：斜方肌(还涉及颈肌、上背肌群)健身器材：哑铃...
各部位肌肉的最佳训练动作完整版，无论你是想找到使手臂变粗壮的最佳做法，还是想尽快的...
健身部位：背部 锻炼部位：冈下肌 协同锻炼：胸大肌、三角肌、前背阔肌、大圆肌 健身器材...
健身部位：上肢 锻炼部位：肱二头肌 协同锻炼：前三角肌、腕屈肌、腕伸肌 健身器材：哑铃...
哇!你的肱二头肌好性感!如果有人这样夸你，是不爽翻了？ 肱二头肌的发达与否就决定了手臂...
肱二头肌向来都是男士集中训练的肌肉，因为这是最容易展示肌肉量的做法，同时操壮的手臂...
今天就来介绍一个常用的肱二头肌训练动作交替锤式弯举。 类型：力量 主要肌肉工作：肱二头...
类型：力量 级别：初级 主要肌肉群：肱二头肌 其他肌肉：前臂 器械要求：哑铃 体前锤式弯举...
每周两次简易自重训练。 力量训练对于跑者来说非常重要，但是对于上班族来说，能抽出时间...
