利用小工具就可打造完美身体，轻松绳操，让你轻松拥有纤腰美背！ STEP1： 双脚打开与肩齐宽...
晚上是锻炼身体的好时间 晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。 美国...
别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，锻炼起来身心也最为舒畅，用这几分...
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在...
工作学习的一段时间，终于有时间休息了!于是生活开始安逸起来，每天吃的太多太好，睡得太...
日夜瘦腰 ●睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做锻炼，可以将身体中的许多重要环节打开，达到...
减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出成效的”。 因为塑造身体的形状，...
神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。 一直被我们奉为获...
实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩...
圣诞就快到了，你是否还在为自己那水桶腰而苦恼不已，你是否不想圣诞节那天人人都去参加...
