肩上推举是锻炼训练中最伟大的力量训练动作之一，他能帮助你塑造强大的肩部力量，壮硕的...
骑车是一种非常好的有氧代谢锻炼，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身体更为...
剪跨重点锻炼部位：臀大肌、腿筋和股四头肌。 开始位置：两脚并立，把杠铃置于颈后肩上...
全蹲 一般来说，全蹲指的是在正常姿态下一个人所能蹲到的最低点。 保持脊柱中立位，把弯曲...
采用站姿或坐姿，双臂靠于斜托垫上，吸气，屈臂用力达拉横杆，动作完成时呼气，此动作是...
肱三头肌由三个独立的肌头——长头、外侧头和内侧头组成。 虽然不可能独立地锻炼某个肌头...
引体向上(Chin-up)是锻炼背部的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。 如果说深蹲是下半身动作...
训练“背部肌群”时，你是否感觉有点乏味，是时候给自己来点新玩意了。 动作介绍：眼镜蛇...
在国外媒体的调查中，女性票选男性身上最勾魂的部位是人鱼线，第二名性感的就是胳膊了。...
如果你的目标是增肌，那么这七个动作必不可少的要加入到你的训练计划中去! NO.1深蹲 深蹲是...
