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健康食物搭配瘦脸操 打造完美瘦脸
5种瘦脸食物 1. 冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常轻松,持续喝一至两个月,一定能见效。 还要少吃高盐份食...
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如何减去腰腹部脂肪 懒mm床上摆动 扭出水蛇腰
减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出成效的”。 因为塑造身体的形状,关键在于增加身体的基础代谢率,增长肌肉的饱和度,减脂...
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瘦身成功后脸也会瘦吗?要想瘦脸需要知道这些内因
很多人瘦身成功的人都会有这样一个疑问,就是瘦身之后全身上下几乎都瘦了,身体也是很有型了,但为啥就是脸依旧胖嘟嘟?这在面子上有点过意不去吧...
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肩部训练之史密斯机颈后推举
哑铃交替前举是最为经典的前平举动作。 由于两手交替前举,可以冲击极限大重量,最大程度刺激三角肌前束。 相比起来杠铃前平举和双手哑铃前平举,...
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瘦手臂瘦肚腩的瘦身操 三招式瘦手臂又瘦大腿
今天, 为各位朋友介绍既瘦手臂又瘦大腿的三个做法。 它有助血液循环,也可以促进脂肪燃烧。 那么怎样练气才能达到瘦身的成效呢?快来看看吧! STEP...
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瘦肚腩瘦大腿瘦手臂做啥锻炼 快速瘦手臂的做法
第一种瘦手臂做法: 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次...
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手臂大腿咋瘦身 最轻松的手臂做法
抬抬手,蝴蝶袖goaway: “剪”掉恼人的蝴蝶袖,让胳膊如莲藕般结实修长。 俯卧于垫子上,双脚并拢,下巴着地,双手放于身体两侧。 慢慢将两手抬高至...
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如何快速一周瘦手臂 每天5分钟最短时间纤细手臂
纤细手臂 推荐你一套看电视时可做的锻炼:身体站直,双脚打开与肩同宽,双手各握一个哑铃或装满水的矿泉水瓶,以肩膀为轴心向外画圈15次,再向内画...
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咋瘦背上和手臂的肉 低位绳索肱三头肌屈伸锻炼肱三头肌
锻炼手臂肱三头肌的练习动作有很多,今天健身指南为大家介绍低位绳索肱三头肌屈伸,一起看看其动作要领吧! 类型:力量 级别:初级 主要肌肉群:肱三...
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如何瘦后背和手臂 肱三头肌总是练不大?试试这三个动作
有很多增肌者就可能会遇到这样的一个问题,那就是自己的肱三头肌不管咋练,就是不能够练好,不能够练大。 如果自己的肱三头肌总是练不大的话,那么...