健康食物搭配瘦脸操 打造完美瘦脸

5种瘦脸食物

1. 冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常轻松，持续喝一至两个月，一定能见效。

还要少吃高盐份食物，那会增加浮肿感。

2. 胡萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

3. 菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

4. 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼成效，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

5.坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力。title:健身房里如何快速瘦臂锻炼方案

很多女生说自己的手臂尤其是上臂松松的，问有啥瘦身的做法。

其实，这并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少锻炼而已。

当你照我们所说的开始锻炼后，就会发现拥有健康结实的手臂并不难。

谁都不愿拥有粗壮的手臂，可是一旦拥有却很难摆脱，真是让人伤透脑筋。

这里要提醒大家注意的是，不要只注重在健身中心的健身锻炼，一定要在日常生活中寻找健身的做法，这样才会让自己天天都在不停地锻炼!

坐姿收肘下压

背部靠紧坐椅，挺胸抬头，夹肘时慢慢将肘部弯曲，肌肉保持力度，然后用三头肌的力量下压。

坐姿弯举

上臂充分地放在辅助板上，肘关节和器械上的红点保持在一条线上，上臂不动，用前臂慢慢控制向上弯举。

注意：肩部放松，不要借力

肱三头肌下压

左：双腿分开，上臂放在器械板上，曲肘拉长肱三头肌。

右：以肘关节为轴，上臂不动，前臂下压，收紧肱三头肌，注意要挺胸抬头。title:偷梁换柱 3个瘦脸小秘密

瘦脸，是一个艰难的过程，一弄不好，兴许就要出问题了，想又健康又不花钱地瘦脸，就得找对了做法。

那么啥做法才能达到这样的成效呢，看看今天不编给你带来的小秘密吧。

还在羡慕章子怡的瓜子脸、周迅的巴掌脸吗？春天来了，存储一个冬天的脂肪已经堆到了脸上，你一定在为如何瘦脸而烦恼吧？脸上的小肥肉上来了就很难减去，而且还在第一眼就能让人看见的地方。

如何才能瘦脸呢？给你3个锦囊，助你瘦脸一臂之力。

按摩瘦脸，不坚持就不会有好成效

●嘴巴鼓起吐气，再吸气，反复几次，这样能消去脸部肌肉里的气体。

●用大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维护数秒，反复几次。

●以手指关节轻轻敲敲下颧骨，使肌肉受到轻微刺激，从而导致萎缩，做15次左右。

●两手在头后交叉，手掌根部压在最突起的地方，吸气时按摩，呼气时放松(5次)。

●侧头骨：用两手拇指根部的突起按住耳后的骨头，吸气时向内侧按压，呼气时放松(3次)。

头顶骨：双手交叉放在头顶。

吸气同时向两侧用力，好像要将头顶分裂，吸气时放松(3次)。

●将两手拇指肚放在太阳穴上，边吸气边按照内侧→前方→下方的顺序轻按压(3次)。

●上颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴张合;下颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时张开嘴左右活动下颌(各10次)。

锦囊2 巧用彩妆，以假乱真

●底妆：深色的皮肤会给人一种瘦的感觉，所以粉底不能太白，要用比自己肤色深半号或一号的。

另外，可用一些较贴、较薄的喷雾粉底喷至两腮。

如果想加重瘦脸的成效，可在两腮丰面一点处再轻轻扫上一层深色的粉底做出阴影成效。

最后，可用银白色的闪粉扫在鼻梁位置，令整张脸轮廓更突出。

●腮红：用腮红刷蘸腮红大面积扫在颧骨下到太阳穴的位置，以提升面积肌肉线条。

用剩余的腮红粉轻扫鼻梁一抹红晕，让双颊的红晕更自然健康。

锦囊3 医疗美容“偷梁换柱”

a 肉毒杆菌

对于咬肌明显肥厚、影响美观或者双侧脸型不对称、梯型脸的MM，可以采用此办法。

肉毒杆菌毒素并非如其名称那么可怕，由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。

医生一般会在脸颊两侧选择一到数个注射点注射，注射后不必进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的咀嚼锻炼就能让药液在肌肤组织内逐渐扩散，1个月之后就能发现，胖脸已经完全缩小一码!

个别人在注射肉毒素后会有发热、不适、疲劳等情况，也不用担心，这些临床表现会在数周内自行消失。

不足之处：注射后一般成效仅能维持半年左右。

b 颜面骨骼雕塑法

对因为骨骼因素引起的面部较宽或者下颌角明显外翻畸形的人，这种做法目前比较流行，虽说有些痛苦，但术后的成效很好，一下就能变成小脸美女。

这种术法的切口在口腔内，因此看不见疤痕，将颜面骨骼切割、磨平或移动，来达到变脸的目的。

适用于变脸手术的脸型有国字脸(又称为方型脸)、颧骨太高、下巴后缩或下巴太小等。

建议想要选择此法瘦脸的MM，一定要选择有经验的整形外科医师咨询。

不足之处：最疼的整形手术，做完后脸部会肿得像“猪头”，呵呵。

一般要半月左右才能完全消肿。

c 面部吸脂

如果你的脸型较胖、较圆，尤其是面中部肥胖，或者双侧脸型不对称，那建议你考虑将面颊脂肪垫取掉。

这是一个很小的手术，只需通过口内小切口，轻轻取出堆积的颊脂肪垫，十几分种即可完成。

术后口服抗生素5天，漱口5天，冰敷3天，7天拆，1-3个月会越来越瘦。

不足之处：或许老了之后会造成面部凹陷，会更显苍老。

d 取颊脂垫

如果你的面部轮廓不佳，面部皮下脂肪堆积过多，所以不是双下巴，就是面部皮肤松垮垮，已经有了轻度松弛下垂，或者你的双颊，双侧不对称，吸脂是最适合不过的。

医生会设计标定手术重点区域，采用独特的麻醉做法，用特别的微创器械，轻轻吸出多余的脂肪颗粒。

术后只需一天即可消肿，第二天就能看到手术成效，完全不用担心伤口的愈合情况。

不足之处：需要找经验丰富的医生，否则因测量不准确，会导致双颊不对称。