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腹部按摩减肚腩 六个动作健美你的背部
背部肌肉名称:斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌、小圆肌、棘下肌、背阔肌、骶棘肌。 一、站姿挺胸 动作:提踵站立,两手体后叉握,...
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呼啦圈瘦腹部 六个让你背部挺起来的动作
下面的动作访隔天练习,选择重量不要过重,一般健体者利用重量重复次数应为10-15RM。 背部肌肉名称:斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形机、大圆肌...
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菱形肌锻炼做法背部肌肉锻炼
菱形肌咋练? 菱形肌咋练几乎没人专门讨论这个问题!因为都在大部分的背部训练中!菱形肌都会参与!所以变得那么不起眼! 位置:菱形肌位于背部中心,是...
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菱形肌咋练?如何拥有菱形肌
菱形肌位于背部中心,是一块较小的菱形肌肉,它被下斜方肌覆盖,处于身体深层。 菱形肌又分为大小菱形肌,小菱形肌与大菱形肌之间有一层非常薄的蜂...
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腰腹部训练之拉力器收腹下拉
健身部位:腰腹部 锻炼部位:腹直肌 协同锻炼:腹斜肌、菱形肌、三角肌、胸大肌、肱三头肌 健身器材:拉力器 动作说明: 双膝跪在拉力器前,背手抓...
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