改变饮食习惯 纤细手臂吃出来

浮肿

寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。

因此，在饮食上应注意以下几点：

1.尽量多喝水，少喝冷饮。

2.少吃口味重的食物。

3.多吃蔬菜和水果。

另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。title:改掉坏习惯大甩囤油 打造完美手臂

想不想拥有一个漂亮的手臂呢，不管在那个季节一双漂亮的手臂带给你也是不一样的感觉。

粗粗的手臂穿啥都不好看，下来我们就来打造完美手臂吧。

手臂赘肉和看得出来的松弛，不仅仅是胖人的专利，部分纤细的女孩子也深有同感，并且手臂“囤油”会显得你很粗壮。

哪里医院可以瘦手臂

哪些不良习惯让我们“囤油”呢？

囤油一：缺少锻炼

日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

囤油二：淋巴循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

囤油三：坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

对付赘肉，锻炼是最直接、最有效做法，而且这个锻炼一点也不复杂，还不用花钱。

按摩甩油

做完收臂锻炼后，可以在肌肉上做适量按摩，让肌肉得到放松，柔和手臂线条。

1。

涂上纤体按摩霜，以手掌向手臂方向以螺旋式打圈按摩20次。

2。

再以指腹轻轻捏按，重复20次，再按摩另一只手。

针对手臂的“拜拜肉”，手臂向上弯曲，同样以螺旋式向腋下打圈按摩20次。

3。

再以另一只手握住手臂下肌肉，以指腹轻轻按捏至腋下位置，重复动作20次，再换另一只手。

工具甩油

1。

扭腰盘：不论坐还是站，都可有效锻炼到久坐不动的死角。

2。

太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经痛楚以及提升臀部。

3。

提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做锻炼也可以防止臀部下垂、变形等问题。

彻底告别手臂上的“掰掰”肉，让你拥有完美手臂。

瘦手臂不再是你的梦想。

加油吧！title:教你3大绝技 快速击退浮肿手臂

如果的你的手臂内侧按压上去缺乏弹性，还经常有肿胀感。

那恭喜你，你已经成为水种族的一员了。

可咋才能将手臂中的水分除去，摆脱胖胖手呢？下边的文字从按摩、锻炼、饮食入手，帮你全面消灭水肿型手臂，回归美丽健康。

消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成

淋巴循环锻炼法

要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。

按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。

另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。

换手臂敲击，两边各刺激3～5次。

动作二：用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3～5次。

动作三：将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。

然后换另一只手。

右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

动作四：取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。

这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。

除了利用食疗外，适度的按摩和轻松的拉伸动作也非常有效。

1.橡皮筋捆绑法：

用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消

2.灯照透光法：

将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明

如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。

只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！

饮食排水法

红糖西瓜脆饼

材料：西瓜皮，红糖少许

做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。

大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。

功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。

红豆薏仁汤

材料：红豆，薏仁，水

做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤没错。

将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。

功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长时间食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。

红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。

不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦