手指 按摩法消除浮肿，拥有纤纤美指

别因手指太粗就垂头丧气，只要每天做些简易按摩，想拥有纤纤玉指绝非天方夜谭。

手指太胖难道无法可救吗？

“想不到我竟然戴不上尾戒，小指头都要戴8号戒指才行，真是丢脸!”(19岁，学生)

“跟男友比手指时，竟然跟他的一样粗，当时真想找个洞钻进去。

手臂上的肌肉咋减

自从受到这个打击，每天晚上我都抹护手霜，还要按摩，只希望手指能更纤细些。

”(20岁，学生)

“每次看到美丽的戒指就想试戴，但是戴上去却总拔不下来，真糗!”(22岁，销售员)

“我的手指很粗，一直都不敢告诉男朋友我的手指尺寸，怕他被我吓到。

”(21岁，银行职员)

“他决定买对戒送给我，那时候才知道我的手指尺寸只比他小2号，实在太粗了。

”(23岁，OL)

手指变粗的90%原因是浮肿所致

手指变粗并非因脂肪作祟，如果你不是天生骨骼粗或喜欢扯弄指关节，那么手指粗就一定与浮肿有密切关系。

各位一定有过这样的经验，早上出门穿鞋子时还刚刚好，但到了傍晚时分却觉得鞋子挤脚。

手臂上的肌肉咋减

手指变粗的情况也一样，手指末梢易因血液循环不佳而浮肿。

请参考手指按摩动作图，每天利用工作空档或睡前进行按摩，保证成效超棒。

而有空时甩甩手或将手上举，也可防止手指变粗。

手指消肿锻炼

消除浮肿锻炼之一

特别给经常打电脑的人：双手在胸前交握，以手肘为支点转圈，持续多做几次就能消除疲劳。

消除浮肿锻炼之二

以食指和中指夹另一只手的手指，由指根朝指尖方向拉，做20次以上。

消除浮肿锻炼之三

以大拇指和食指抓夹另一只手的手指，同样由指根朝指尖方向拉，做20次以上。

DON’T

最糟糕的就是锻炼不足&;摄取过多水分

睡前喝了太多含盐分的锻炼饮料，导致水分囤积在身体里，手指自然会浮肿、变粗。

另外，半夜喝酒也会导致手指变胖。title:赘肉Byebye 矿泉水瓶瘦臂操

第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你锻炼到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做锻炼，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有锻炼伤害之虞。

>>>晒一晒 你的瘦身故事title:赶走可恶的手臂拜拜肉 瘦出纤细美手来

    舒淇在早前「燃烧吧少年」节目中表示，“偶像就该有漂亮身形，胖就是犯罪”。

虽然听起来很替她和贵圈的美女们感到辛苦，但同时也揭露我们女人对于身体的管控多么严厉，你的身体从不只是你的身体，更是代表着你的生活质量和你的所有外在形象。

其实不用纠结每一口“吃还是不吃”的艰难抉择，如果你多知道一点管理身体的秘籍，那些“失败”的小赘肉自然不是问题。

    出卖年龄的第二张脸：手臂

    手是女人的第二张脸，就算离得再远，瞄一眼胳膊就能看出岁月在女人身上留下了多少痕迹。

不想靠宽袖长衫遮遮掩掩，就不能忽视你的拜拜肉和松弛的小臂——找点轻松的做法就能保养住纤纤玉臂，不用支付大把的金钱和时间，何乐而不为？

    借助哑铃，轻轻松松瘦手臂

1. 双脚张开与盆骨同宽，膝盖稍微弯曲，弯腰成90度，双手分别握着哑铃自然垂下，抬头眼望前方

2. 双脚膝盖弯曲，双手向后举至与臀部同一高度的同时身体慢慢向上移。

此动作重复20次为一组，重复4组

3. 平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成90度，双手分别握着哑铃向上举，眼望上方

4. 双脚与身体保持不动，双手慢慢弯曲，使哑铃与耳朵同一位置。

此动作重复20次为一组，重复4组

5. 挺胸收腹站立，慢慢下蹲使双脚弯曲成90度，双手握着一个哑铃向后举。

手部放大图如图所示

6. 双脚与身体保持不动，双手握着哑铃慢慢弯曲成90度。

此动作重复20次为一组，重复4组

    瘦手臂Tips，多试这几招也不赖哦~

1. 经常抚摸双臂，越摸越细；

2. 坚决跟重物SAY NO！想要拥有一双纤细玉手，就要少提重物

3. 时刻保持抬头挺胸，不知不觉中消耗卡路里

    最后也是最重要的：身体管理饮食Tips

1. 就餐时细嚼慢咽，促进肠道蠕动助消化

2. 就餐只需7分饱，尤其是外出就餐时

3. 饭前喝杯水，减少食量