郑多燕8大绝技快速瘦腰腹法大揭秘

许多上班族通常一坐就是一整天，再加上疏于锻炼，腰部及肚腩上的赘肉越积越多。大肚腩、水桶腰会让你看上去增龄好几岁，不过现在可以放心啦，因为有小编为大家介绍郑多燕快速瘦腰腹，帮助你快速甩掉腰部及肚腩上的赘肉哦。

瘦腰腹小绝技1：吃的少不如吃的巧，尽量计算到所有食物的卡路里，给自己制定一个瘦身的计划表，啥东西不能吃，啥东西要少吃，还要多吃一些瘦腰腹的食物，保证你能看着你的小肚腩消失。

瘦腰腹小绝技2：多进行一些快走的方式吧，这样可以加速腹部脂肪的燃烧，减肚腩最有效的做法就是保持高强度的快走，如果你没办法坚持半小时的话，可以使用变速走路法。

瘦腰腹小绝技3：蜂蜜是可以帮助排出宿便的哦，便秘也是导致小肚腩出现的一个主要原因，所以清理肠道排毒是首要考虑的目标，每天早晨起床后来一杯蜂蜜水吧，成效不错哦。

瘦腰腹小绝技4：早餐的饮品可以选择黑咖啡哦，黑咖啡可以消肿而且还能瘦身，黑咖啡是不会发胖的，当然是在你没有加糖和奶精的情况下，还能促进肠胃的蠕动。

瘦腰腹小绝技5：常常给腹部做按摩会有很好的收获哦，可以适当的用一些瘦身产品，同时搭配饮食和锻炼，拥有平坦的小肚腩也不是那么的困难哦。

瘦腰腹小绝技6：平时一定要收紧你的腹部，不要让它有出来的机会，另外如果你喜欢穿牛仔裤的话，可以选择穿高腰的，可以束缚到你的腹部哦。

瘦腰腹小绝技7：酸奶也是可以促进消化的食物，每天饭后的半小时，可以来上一瓶酸奶，不过最好选择低脂的酸奶，这样可以抑制糖分的摄入。

瘦腰腹小绝技8：平时一定要注意饮食方面的问题，尤其是大鱼大肉的日子一定要少过，即便你是去聚会也要考虑哪些该吃哪些不该吃，不要觉得不吃就亏本了，因为你吃胖了，去瘦身的时候才是真正的亏本呢。

呼啦圈能瘦肚腩吗

相信很多女生都听说过郑多燕这个名字，尤其是对于想要瘦身的女生来说，郑多燕可能就是神般的存在，明明是50岁的人了却拥有着少女般的健康身体和肌肤，这与锻炼瑜伽都是脱不开关系的。小编郑多燕瘦身瑜伽，瘦腰腹肚腩超强效。想要瘦腰腹的女生不妨参考下以下三个锻炼，轻松有效快速瘦肚腩。

动作一：开腿举臂 动作要领：同样在地板上铺上一块瑜伽垫，然后两腿叉开成180°，脚掌和腿部要成垂直的角度，以感觉到小腿肚位置有绷直的感觉为最佳成效。同时手臂上扬，维持一条平线，手掌稍稍够到头部，然后慢慢向左侧动，动作越慢，成效越明显，动作维持10秒，然后按照相同的做法完成另一侧的动作。

瘦身成效：这个动作可以锻炼的位置包括了手臂、腰部外侧、大腿内侧以及小腿肚。对于很多女性来说，拜拜肉是非常困扰的，这个动作不但可以让你的手臂线条变得紧实，连小腿肚的肌肉也能得到锻炼，女性小腿线条好看的话，可以增加不少性感的感觉。

动作二：跪地叉腰后仰 动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。然后肩部慢慢的往后仰，同时要注意手臂用力，并且将手肘向前推，做动作的时候要感觉到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感觉为最佳。达到最大幅度的时候，保持动作10秒，深呼吸，然后恢复到原来的姿势，按照相同的做法重复动作。

瘦身成效：这样一个轻松的动作，可以锻炼的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前后侧。如果你觉得自己的腹部线条不够好看的话，这个动作绝对的适合你，同时还可以锻炼到大腿前后侧，一个轻松动作锻炼多处肌肉哦。

动作三：侧卧抬腿 动作要领：铺上一块瑜伽垫，然后以侧卧的姿势躺在上面，用手臂支撑住头部，另一只手撑在地板上面。然后运用腰部和腿部的力量，将两腿用力的往上抬起，维持5秒之后放下，完成10个动作之后，换另一侧即可。

瘦身成效：侧卧抬腿动作可以有效锻炼到手臂、腰部外侧以及大腿外侧位置。对于想要有更优美腰部线条以及大腿线条的女性来说，多练习这个动作即可。

一直都看着那些不老女神，心中别提示有多么地羡慕。虽然她们一直处于荧屏之中，生活也是那么地繁忙，但是所有的人都是那么注重自己的形象。即使我们只是一个普通的平凡大众，但是我们也有爱的人和爱自己的人。所以我们也要注重自己的形象，做好为自己为他们奉献的精神。至于这样，你才会觉得原来自己也一直未曾老过。因为我们心中一直与希望，你也可以做美丽的郑多燕。动作一

准备姿势：挺直站立，背部打直，双腿并拢，双手叉腰；

然后紧接着做前后左右点地动作，每个方向做10次左右。然后逐渐加上前后抬手臂的动作。

呼啦圈能瘦肚腩吗

动作二

手臂往左右伸直，转为左右腿点地动作，背部始终保持打直的状态，臀部稍微往后翘起，左右各做20次。

下一页有郑多燕瘦肚腩瘦身操中文版视频地址哦！！！！不要叫我雷锋！！